У цій статті ми побачимо, що таке переваги ходьби і якщо це дійсно змушує вас схуднути.
Ми спочатку говоримо про Переваги ходьби
Перед усім я вам це нагадую Ми не змушені сидіти, але перш за все ми не змушені проводити години в такому положенні. Стілець не тільки погіршує нашу поставу, але збільшує сили стиснення хребта, а на серцево-судинному рівні він справжній вбивця.
Тримати серце в спокої цілий день означає послабити його, і зрештою збільшити шанси скоріше померти.
Крім усього іншого, було помічено, що з точки зору серцево-судинної системи особливих переваг немає, якщо ми сидячі, але ми ходимо в тренажерний зал тренуватися з вагами 3 рази на тиждень.
Напружені заняття не замінюють щоденного сидіння. Єдине рішення - ходити пішки.
Стійка ходьба має регенеративний ефект на серцево-судинну систему, це трохи нагадує активний сеанс відновлення. Це приводить серце в рух, не втомлюючи його, і посилює серцебиття, не збільшуючи напруги.
Моя порада - ходити щонайменше 30 - 39 хвилин на день із швидкістю більше 4,5 км/год. поки ви не дійдете пішки годину, яка була б ідеалом. Також для кістково-суглобового апарату ходьба допомагає підтримувати таз в рівновазі, створює тиск на хрящ і стимулює підошву стопи.
Коротше кажучи, ходьба корисна для нашого тіла, але і для нашого розуму. Доведено, що ходьба зменшує стрес, особливо якщо ми робимо це посеред природи.
Ще одне питання, на яке я відповім - так Чи допомагає ходьба вам схуднути?
Ми ходимо повільно і споживаємо дуже мало калорій. Щоб знати, скільки калорій ви споживаєте, просто помножте 0,5 ккал на зроблену вагу на км, наприклад, якщо ми важимо 80 кг на кожен пройдений км, ми витрачаємо більш-менш 40 ккал.
Але хороша новина є ходьба зменшує стрес і допомагає контролювати себе за столом. Причина, по якій багато худнуть під час ходьби, полягає в тому, що вони досягають кращого контроль апетиту завдяки ходьбі.
Коли ми складаємо дієту, після перших тижнів витрати, спричинені неспортивною діяльністю (NEAT), зменшуються, ми починаємо несвідомо менше рухатися, і це один з факторів, що призводить до зниження метаболізму.
Отже, щоб продовжувати худнути, моя порада полягає в тому, що ви докладаєте зусиль, щоб вийти на прогулянку, щоб ви могли продовжувати худнути належним чином
Коротше кажучи, ходьба є корисною діяльністю і є важливою для нашого міцного здоров'я (фізичного та психічного), набагато менше для схуднення. Особливо, якщо ми вирішили ходити, щоб не втомлюватись. Ті, хто обманює себе, щоб схуднути під час ходьби, як правило, ледачі з невеликою силою волі.
Ходьба на першому етапі абсолютно нормальна, можливо, якщо ми занадто важкі для бігу, але коли ми звикаємо до цього, нам доводиться поєднувати це з більш інтенсивними видами діяльності.
На сьогоднішній день це все, я сподіваюся, що це відео буде вам дуже корисно, а якщо так, поділіться ним із друзями, що ви також допоможете їм.