• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • ізотонічних
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Регулярні фізичні вправи сприяють зниженню ваги, здоров’ю серця та покращенню витривалості, але під час такої тренування можна потіти більше літра рідини. Хоча піт охолоджує наше тіло, ми втрачаємо багато цінних мінералів і навіть існує ризик зневоднення. Ізотонічні напої швидко замінюють ці втрачені речовини, допомагаючи запобігти травмам, спричиненим фізичними вправами.

Які там напої?

Існує три типи спортивних напоїв: ізотонічний, гіпотонічний та гіпертонічний (залежно від частки вуглеводів, які вони містять). 6-8% ізотоніків складають вуглеводи, такі як глюкоза, улюблене джерело енергії для фізичного навантаження. Склад ізотонічних напоїв найкраще наближує природний баланс рідини людського організму. Ось чому вони можуть бути настільки популярними серед спортсменів.

Вони містять електроліти

Електроліти - це необхідні мінерали, які допомагають підтримувати кислотно-лужний баланс у клітинах натрію, калію, кальцію, магнію, хлориду, бікарбонату, фосфату та сульфату нашого організму. У старішому експерименті на професійних велосипедах тестували професійний кофеїновий напій, мінеральну воду та ізотонічний напій. Тіло випробовуваних останнім втрачало набагато менше мінеральних речовин.

Глюкоза

Вуглеводний глікоген, який перетворюється на глюкозу і зберігається в печінці та м’язах, вимагає менше кисню для спалювання, ніж білка або жиру. Під час важкого тренування ми втрачаємо 3-4 грами вуглеводів за хвилину, що повністю виснажує організм під час тренування, яке триває більше двох годин. Потрібно 24-48 годин, щоб наше тіло природним чином поповнило втрачену енергію. Однак з ізотонічними напоями баланс глікогену в нашому організмі може повернутися набагато раніше.

Зволоження

Пити воду під час тренування - це чіткий вибір, але це може спричинити здуття живота і навіть не містить електролітів або вуглеводів. Чим вище вміст вуглеводів у напої, тим повільніше він виводиться в шлунок. Ізотонічні напої виводяться зі шлунку зі швидкістю, подібною до води, зменшуючи виділення сечі, сприяючи затримці рідини, щоб запобігти висиханню.

Витривалість

В одному з експериментів ізотонічні напої тестували на молодих спортсменах. Ті, хто пив це, витримали на 24% довші високоінтенсивні тренування зі зупинкою та початком, ніж ті, хто пив напій плацебо.