EFESalud | МАДРІД/ЕФЕ/ДАНІЕЛ БРІТО Понеділок 18.02.2019

займається

Спінінг - одна з сучасних спортивних практик, яка приносить найбільшу користь здоров’ю. Тривалість сеансів зазвичай не перевищує години, завжди під впливом монітора, який відзначає інтенсивність активності

Спорт став однією з модних практик останніх років. Тренажерний зал, плавання, біг ... все більше людей вирішують зайнятися якимось видом спорту. Спінінг - одне з найпопулярніших занять сьогодні, яке також приносить велику користь людям, які його практикують.

Згідно з Андалузький журнал спортивної медицини, Спінінг практикується на велотренажері, і зазвичай це робиться в групі з інструкція з монітора. Це відповідає за встановлення інтенсивності кожної миті за допомогою музики, тому це не лінійна вправа. Кожен клас зазвичай триває від 45 хвилин до години і рідко перевищує цей час.

Як підготуватися до сесії

Гардероб, як і будь-який вид спорту, важливий. Взуття має бути зручним і дозволяти хороший рух ніг і щиколотки при крученні педалей. Що стосується одягу, то будь-який, призначений для занять спортом, який забезпечує рухливість і піт, є правильним. Якщо ви берете до уваги, що будете сидіти тривалий час, рекомендується, щоб шорти або сітка мали м'який захист, що запобігає потертості сидіння та подальшому дискомфорту.

Дуже важливо йти на сесію в супроводі а пляшка води для підтримки гідратації. Рушник, браслет або ремінець - це завжди гарне доповнення, яке допомагає підтримувати гігієну, оскільки при спалюванні жиру рівень потовиділення високий.

За бажанням може бути перенесено більше технічних об’єктів, які надають такі дані, як витрата калорій або частота серцевих скорочень під час заняття.

Прядильні переваги

1. Немає ризику травмування

Спінінг - одна із спортивних практик, яка має найменший ризик отримати травму, оскільки це вправа з невеликим ударом. Суглоби і спина не страждають під час тренувань, тому практично кожен може крутитися.

2. Допомагає боротися зі стресом

Бути вправою в Висока інтенсивність і при великій роботі серцево-судинної системи це допомагає усунути накопичену напругу. Тому спінінг - це одна з найкращих практик, яку можна робити після довгого робочого дня, знімаючи стрес, енергійно крутячи педалі.

3. Тонізуйте своє тіло

Спінінг - одне з найкращих тренувань для тонізування різних ділянок тіла. Висока інтенсивність кожного сеансу дозволяє зміцнення ніг і сідниць є областями, які досягають найвищих показників. Не тільки тренується нижня частина тіла, але й допомагає визначити інші ділянки тіла, такі як черевна порожнина, у певних точках сеансу, особливо під час нахилів.

4. Спалює калорії та допомагає схуднути

Однією з головних переваг спінінга є те, що воно допомагає спалювати калорії та жир. На сеансі нормальної інтенсивності ви можете спалити кілька 700 калорій. З цієї причини спінінг став одним із найбільш повноцінних видів спорту, коли спалювати жир і тонізувати м’язи в той самий час. Щоб спалювання жиру призвело до втрати ваги, активність повинна супроводжуватися здоровим харчуванням.

5. Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи

Провівши годину, крутячи педалі на велосипеді, спінінг стає практикою, відомою як “кардіо”. Таким чином, покращує здоров’я серця і тому ризик серцевих захворювань знижується. Артеріальний тиск і рівень холестерину також знижені.

6. Підніміть самооцінку

Як і в будь-якому виді спорту, отримання завдань і цілей підвищує самооцінку спортсмена. Якщо до цього додається естетичне вдосконалення тіла та вища продуктивність та витривалість спортивний, це допоможе людині краще бачити себе. Це дозволяє більше розумова сила коли ви досягаєте цілей і знаходите себе краще із власним тілом.

7. Будуйте стосунки

Спінінг - це вид спорту, який практикується в групі і керується монітором. Оскільки це групові тренінги, вони набагато приємніші і допомагають співчувати іншим, просуваючи індивідуальні зусилля за перевищення себе.