Аеробіка - це вид вправ, який дозволяє спалювати жир. Ось чому вони настійно рекомендуються всім, хто хоче схуднути або досягти здорової ваги.
Зараз це не єдина роль аеробіки.
Хоча більшість людей виконують ці вправи з цією єдиною метою, сьогодні ми виявимо, що їхні переваги більш широкі. Це більше, завдяки аеробіці отримуються не тільки фізичні переваги, але й психологічні.
Аеробіка та наше фізичне здоров’я
Почнемо з обговорення переваг аеробіки для нашого фізичного здоров’я. Звичайно, ви вже знаєте деякі з них або, принаймні, вони вам знайомі. Однак варто пам’ятати їх, бо, як ми вже говорили, аеробіка робить набагато більше, ніж просто схуднення.
Аеробіка збільшує нашу витривалість
Позитивним аспектом аеробіки є те, що вона підвищує нашу стійкість.
Ви коли-небудь ходили по магазинах і сильно виснажувались по дорозі? Кожного разу, коли ви піднімаєтесь сходами свого будинку, у вас задихається? Це відсутність витривалості.
Завдяки аеробним вправам це можна виправити. Тим не менше, вам слід постійно практикувати такі типи вправ.
- З часом ваша ємність легенів збільшиться, і ви помітите, що вам коштує менше підніматися на схил, сходи або що ви можете бігати більше, виснажуючи себе менше.
Допоможіть нам втратити жир
Завдяки тому, що ми їмо, або нашій конституції, жир накопичується в небажаних ділянках нашого тіла. З цієї причини аеробіка - чудовий варіант.
Тепер ми повинні пам’ятати, що втрата жиру не буде локалізована, і що в деяких областях це буде бачити набагато більше часу.
- З цієї причини, необхідно усвідомлювати, що нам потрібно бути постійними і мати багато терпіння.
- Ми можемо захотіти втратити жир на животі, але це може бути не помітним лише через кілька місяців постійних аеробних вправ у поєднанні зі здоровою дієтою.
Існує багато видів аеробних вправ
Ще одним позитивним аспектом аеробних вправ є те, що існує безліч різних видів щоб ми вибрали ту, яка нам найбільше подобається. Таким чином, ми можемо вибрати тип аеробіки, який найбільше нас мотивує.
Ось кілька ідей:
- Їзда на велосипеді (статичний чи ні)
- Прогулянки (на біговій доріжці або по природі)
- Біг (у тренажерному залі або на відкритому повітрі)
- Практикуйте зумбу
- Займатися аеробікою
Як бачите, це легкі вправи, які ми всі знаємо. Крім того, якщо ми виберемо, наприклад, бігом, ми можемо зробити це на відкритому повітрі або в тренажерному залі.
Позитивним у відвідуванні тренажерного залу є те, що ми матимемо доступ до спрямованих занять. Оплата цієї послуги також буде мотиваційним бонусом.
Якщо ми вирішимо займатися самостійно та на відкритому повітрі, може бути позитивним завантажити деякі мобільні програми, щоб побачити наш прогрес, або включити друга в нашу діяльність.
- Тим не менше, ми повинні усвідомлювати посилення власної мотивації.
- Якщо це повністю залежить від інших, ми не будемо такими постійними, як мали б помічати відповідні фізичні зміни.
Аеробіка дуже позитивна для розуму
Аеробіка допомагає нам набирати більше витривалості, втрачати жир, і навіть самі тренування допомагають нам харчуватися набагато здоровіше. Однак є переваги, яких не можна побачити, навіть якщо їх помітити. Це психологічні переваги.
- Аеробні вправи Вони дуже позитивні, щоб очистити розум і зняти стрес з нашого життя.
- Під час фізичних вправ ми виділяємо гормони, які нас розслаблюють, заспокоюють та роблять щасливішими. Тому фізичні вправи є дуже корисним розпорядком дня для нашого психічного самопочуття.
Все це, крім того, допоможе нам підвищити нашу самооцінку або зберегти її на здоровому рівні.
З цієї причини вправи настійно рекомендуються тим, хто переживає складний час або страждає від депресії. Якщо ви страждаєте від тривоги або навіть бруксизму, це також може вам допомогти.
Ви вже включаєте аеробіку як частину свого розпорядку дня? Чи поєднуєте ви їх з гирями чи іншими вправами? Якщо відповіді "так", ми хотіли б знати ваш досвід.
Люди, які займаються фізичними вправами, як правило, завжди мають усмішку на вустах і дуже позитивно налаштовані. Це буде за щось, так?