Поради щодо балету влітку

Порадуйте своє серце за допомогою Detox Ballet

10 причин тренувати свої м'язи (і немає виправдання)

Детокс-балет: ізометричне навчання

Те, що ми робимо неправильно, тренуючись вдома

Обертання тулуба в Detox Ballet®

Заняття йогою як для початківців, так і для студентів середнього або просунутого віку має профілактичні та терапевтичні переваги. Показано, що це забезпечує як фізичну, так і психічну користь для тіла та розуму.

переваги

Багато переваг хатха-йоги:

Покращує гнучкість та рухливість м’язів суглобів, тонізує та зміцнює м’язи, коригує поставу, зміцнює хребет, полегшує біль у спині, покращує опорно-руховий апарат, такий як коліна, плечі та вузька шия, гіперлордоз та сколіоз.

Підвищує витривалість, створює рівновагу та витонченість, стимулює роботу залоз ендокринної системи, покращує травлення та елімінацію, збільшує кровообіг, покращує стан серця, покращує порушення дихання, підвищує імунну відповідь, знижує рівень холестерину та цукру в крові, а також сприяє зниженню ваги. Серед розумових переваг йоги можна виділити: підвищує обізнаність про організм, пом’якшує хронічну структуру стресу в організмі, освіжає тіло, знімаючи м’язову напругу, розслабляє розум і тіло, посилює концентрацію і звільняє дух.

Західні лікарі та вчені відкривають додаткові переваги хатха-йоги для здоров'я.

Дослідження показали, що він може полегшити симптоми кількох загальних та небезпечних для життя захворювань, таких як артрит, атеросклероз, хронічна втома, діабет, СНІД, астма та ожиріння. Багато хто вважає, що це навіть тримає під ударом старість.

Переваги йоги як вправи

Хатха-йога є майже ідеальною рутинною фізкультурною процедурою для людей будь-якого віку не тільки для того, щоб привести себе у форму та привести себе у форму, а й розвинути рівновагу, координацію та відчуття центральності. Оновлює, бадьорить і оздоровлює тіло, розтягуючи та тонізуючи м’язи, суглоби та хребет, направляє кров та оксигенує внутрішні органи (включаючи залози та нерви).

Йога явно відрізняється від інших видів вправ. Це генерує рух, не викликаючи напруги та дисбалансу в організмі. Коли хатха-йога правильно практикується, це не чинить негативного впливу на внутрішній або зовнішній організм.

Коли робиться з відданістю та метою, хатха-йога може бути дуже вимогливим, але надзвичайно корисним видом вправ. Незважаючи на те, що він не є аеробним, він зачіпає майже кожен м’яз тіла і змушує тіло працювати по-іншому і часто пасивніше.

На відміну від звичайних форм вправ, таких як підняття тягарів, ходьба, їзда на велосипеді чи піші прогулянки, хатха-йога підкреслює якість руху над кількістю. Послідовна практика хатха-йоги може заспокоїти розум та оновити тіло, приносячи здоров’я, розслаблення та щастя.

Переваги йоги для будь-якого віку

Незалежно від вашого віку, йога може покращити ваше життя.

Окрім розваги для дітей, вивчення йоги розвиває самодисципліну та може покращити їх фізичне та психічне здоров’я. Асани корисні для розвитку координації та сприяють поліпшенню концентрації уваги та пам’яті. Регулярна практика може дозволити молодим людям зберігати природну гнучкість протягом багатьох років.

Це може допомогти підліткам зберегти свою юнацьку гнучкість і дати їм внутрішні сили сказати «ні» негативним впливам. Люди похилого віку часто виявляють, що щадні вправи йоги дозволяють їм підтримувати рухливість і можуть полегшити такі проблеми, як артрит та поганий кровообіг.

Під час вагітності йога зміцнює здоров’я матері та плоду. Асани йоги зменшують наслідки таких проблем, як надмірна вага, біль у спині та депресія. Більшість жінок, які займаються йогою, виявляють, що вони можуть полегшити роботу за менший час.

Хоча деякі асани доводиться модифікувати під час вагітності, їх суть ідеально підходить для цього моменту розширеного усвідомлення. Вагітність - також дуже вдалий час для медитації.

Кожен може отримати користь від регулярного заняття йогою, оскільки це протидіє багатьом проблемам, які зазнають у сучасному житті. Асани знімають фізичну напругу, спричинену годинами сидіння, глибоке дихання надає життєвих сил, збільшуючи надходження мозку до кисню, а медитація покращує концентраційну здатність.

Йога покращує силу та гнучкість розуму, а також тіла, а також допомагає розслабитися.