спалюванні

Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в інших продуктах харчування.

Ефективніше спалювання жиру, підвищення спортивної діяльності та краща робота серця? Недавні дослідження показують, що нам не потрібно турбуватися про кофеїн у відповідних дозах, а навпаки. Згідно з результатами експертних досліджень, адекватне споживання кави (до 300 мг кофеїну на день або до 2 - 2,5 мг кофеїну/кг маси тіла на день) не суттєво збільшує виробництво сечі протягом усього дня, а отже істотно не впливає на рівень рідини в організмі. Подібним чином дослідження заперечують стурбованість людей високим кров'яним тиском.

Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в інших продуктах харчування. У чаї ми знаходимо теїн, у гуарані гуарану, а в чаї ірба мате - це матеїн. Хімічно це одна і та ж речовина - кофеїн. Кава протягом робочого дня на багатьох людей навіть діє як бальзам. "Деякі люди побоюються, що після регулярного вживання кави у них буде занадто сильний тиск або перенапруження нирок. Правда полягає в тому, що тривале вживання алкоголю підтримує діяльність судинної системи і не перевантажує її". Каже Скала.

А як щодо кофеїну та його впливу на схуднення? Після вживання кофеїну в організмі підвищується рівень адреналіну, гормону, який допомагає нам подолати стресову ситуацію. В результаті серце посилюється і стимулює організм, особливо центральну нервову систему. Кофеїн також сприяє виведенню жирів з тканини. Як результат, відбувається більша втрата жиру та легше схуднення під час занять спортом. "Кофеїн продовжує спортивні результати і підвищує пильність під час тривалих тренувань. Саме за це властивість його цінують спортсмени, які часто тягнуться до нього в таблетках гуарани або каві. Це чудово, навіть якщо ви не спортсмен. Однак ефект не є постійним, тому я рекомендую час від часу робити перерву в каві і повертатися до неї пізніше ", - додає Іржі Скала.

Якщо ви намагаєтеся схуднути або просто хочете їсти здоровіше, вам не потрібно уникати кави або чаю. Краще надіти здоровішу форму, яка завдяки низькому вмісту цукру буде охороняти вашу лінію, щоб ви могли відпустити турботи і просто насолодитися смачною білковою крижаною кавою або чаєм з матчі. Якщо ви хочете, щоб ваш напій був справді здоровим, забудьте про підсолоджування. "Білий або тростинний цукор, мед або інші підсолоджувачі не слід змішувати в напій, оскільки він раптом стане калорійною бомбою, яка насправді не допоможе вам на шляху до схуднення. Тому ідеально пити напій без підсолоджувачів, молоко або вершки і виділяйте його своїм справжнім смаком », - рекомендує Іржі Скала.