крос-тренування передбачає тренування з режимом вправ, відмінним від того, який ми зазвичай використовуємо для покращення та підтримки рівня фізичної активності, без нудьги та з меншим ризиком отримання травм.

його переваги

Тобто воно полягає у використанні більш ніж однієї форми вправ чи тренувань для досягнення цілей. Може включати аеробну, резистентність або їх комбінацію.

Серед основних основ крос-тренінгу є той факт, що ви зможете розвивати його сили, спритність чи витривалість у широкому спектрі вправ та рухів.

Таким чином, ви не досягнете певної фізичної форми без отримання переваг в інших частинах тіла, але за допомогою крос-тренувань ви можете отримати позитивні результати в різних аспектах, які сприяють спортивній практиці.

На додаток до того, що крос-тренування дозволяють підготувати своє тіло до різних цілей, це призведе до руху всіх м’язових волокон у вашому тілі, а не лише деяких, що оптимізує функціонування тіла та покращує загальну фізичну форму.

З іншого боку, модифікація методу, за допомогою якого ми часто тренуємося, включає в себе різноманітність і дозволяє нам вийти з колії, що означає прогрес для нашого організму, оскільки воно має докласти додаткових зусиль, щоб реагувати на подразник, до якого воно не використовується.

Отже, перехресне тренування кидає виклик кожному з м’язів та серцево-судинної системи, щоб, нарешті, зробити його реакцію більш ефективною, і таким чином ми отримали переваги для здоров’я.

Однією з багатьох переваг крос-тренувань є те, що це зменшує ризик травми через надмірне використання та повне різноманіття навчання, що зменшує нудьгу, дозволяє прогресувати і сприяти мотивація.

Існує кілька способів перехресних тренувань, і ви можете застосувати це, змінивши свої звичні вправи, включивши новий компонент до свого тренування, змінюючи положення, додаючи ваги та вправи на гнучкість до своєї аеробної рутини, серед іншого.

Практичний спосіб почати займатися кросовим тренуванням - це робити різні заходи в різні дні, наприклад, один день їздити на велосипеді, інший день бігати, інший плавати тощо, щоб наповнити тренування різноманітністю та результатами.

Не вагаючись, багато хто з нас роблять такий тип вправ, не усвідомлюючи цього, але знаючи його переваги та важливість повного та різноманітного тренування, яке сприяє всьому нашому тілу, є основою продовжувати робити це або починати з нього, якщо цього не зробили ще зробив це.