пілатесу

  • Користь пілатесу для спини
  • Яка практика пілатесу?
  • Новий віртуальний помічник

"Зміни відбуваються за допомогою руху, і рух заживає". Ця фраза від Джозефа Пілатес узагальнює філософію свого методу тренування, при якому тіло узгоджується з розумом і духом як принципом здоров’я.

Через століття після цього німецький спортсмен і підприємець задумав свою техніку, практикуючись Пілатес це синонім психічної та фізичної вигоди. І від здорової спини.

Користь пілатесу для спини

Джозеф Пілатес попередив: «Якщо у вас 30 років хребет твердий, ви старі. Якщо ви повністю гнучкі в 60 років, ви молоді ".

В межах переваг пілатес, який сприяв поліпшенню фізичної форми танцюристів, виявляється, що він може зміцнювати і тренувати м’язи, які оточують хребет у центральній частині тіла, для поліпшення їх опору та гнучкості. І ці м’язи важливі для координації рухів.

Тому не дивно, що це практика, рекомендована фахівцями в галузі спортивної медицини для підтримки гнучкості у будь-якому віці, оскільки вона може практикуватися майже все життя.

Яка практика пілатесу?

Перевиховання постура, без сумніву, є однією з цілей методу пілатесу для досягнення так званого нейтрального вирівнювання хребта перед життєвими звичками, які загрожують здоров’ю спини і можуть призвести до гриж міжхребцевих дисків або болю при ішіасі., що є дуже важливим подбайте про поставу свого тіла і не мають подальших ускладнень.

Управління тілом розумом - це відправною точкою цієї дисципліни що допомагає усвідомити важливість догляду за попереком, щоб уникнути болю, що посилюється через роки поганої постави.

Поперековий біль

Переваги пілатесу При болях у попереку, найпоширеніших станах опорно-рухового апарату з високою поширеністю серед молодих дорослих, вони відповідають активації м’язів, що стабілізують поперековий відділ і таз, лобові черевні преси, передню область хребта, сідниці, викрадачів стегна., верхня діафрагма під ребрами.

Всі ці м’язи мають прямі або непрямі прикріплення до великих грудних та поперекових тканин та хребта. Важливість зміцнення цих м’язів дуже важлива для великої кількості фізичних навантажень, саме тому їх називають силовими установками. Отже, підтримка цілої черевної порожнини у формі є ключовим фактором збереження здоров’я та можливості робити ці вправи.

В тон

Пілатес - це помірні вправи, які можна адаптувати до будь-якого віку та фізичної форми, і переваги яких також включають тонізування м’язів рук і ніг. Контроль вправ кваліфікованим інструктором необхідний для досягнення бажаних цілей, особливо під час занять Пілатес після проходження фізіотерапевтичних процедур або одночасно з ними в процесі реабілітації травм спини.

Для управління стресом

Дихання та концентрація необхідні для правильного виконання вправ, тому ця практика є ефективним способом уникнути стресу, тривоги та депресії.

Це пов’язує нас з нашим тілом, усвідомлюючи наші рухи та покращуючи координацію. Отже, це концепція всебічного здоров’я. Звичайно, пам’ятайте, що ви повинні слідувати рекомендаціям спеціалізованого тренера і рухатися потроху, поки не досягнете поставлених цілей.

Клінічний пілатес

Коли ти підеш на пілатес полегшують патології спини, Завжди бажано відвідати фахівця як вихідну точку для програми відновлення. Таким чином, «клінічний» пілатес повинен базуватися на рухах із незначним ударом, які можуть допомогти пацієнтам зменшити непотрібне навантаження на суглоби та м’язи, щоб заохотити цих людей до більш ефективного та легшого використання свого тіла.

Клінічні переваги пацієнтів з болями в попереку, які брали участь у методі пілатесу, порівняно з пацієнтами, не практикуючи його, були значними і про них повідомлялося в науковій літературі в різних дослідженнях через середнє тримісячне лікування.