Якщо ви хочете займатися спортом під час вагітності, вам слід пам’ятати, що плавання приносить незліченні переваги для майбутніх мам. Ми розповімо вам нижче.
Написано Оскар Дорадо, 06 квітня 2018 р
Останнє оновлення: 06 квітня 2018 р
Плавання під час вагітності особливо підходить майбутнім мамам. Якщо ви чекаєте прибуття дитини, вам слід пам’ятати, що це аеробні вправи, які ви можете робити з третього по дев’ятий місяць вагітності.
На відміну від інших більш важких та виснажливих видів спорту, плавання - це легка вправа, придатне для практичного застосування під час вагітності. Майбутні матері можуть плавати з першого триместру вагітності, очевидно, після медичного контролю, що забезпечує повне здоров’я дитини та матері.
6 Переваги плавання під час вагітності
Ось 6 переваг плавання для майбутніх мам:
1. - Зменшує біль у спині
Це вид спорту, який передбачає значне зменшення ваги дитини на хребті матері. Під час водних занять, будь то плавання або аквагім, тіло не піддається гравітації і підтримується водою.
Це дозволяє здійснювати рухи без тягаря на хребті або суглобах. У цьому виді навчання, суглоби не перевантажені, і це корисно, особливо у випадках надмірної ваги та ожиріння.
2.- Користь для тіла
Плавання, що практикується регулярно і в помірних кількостях, - це заняття, яке дозволяє спалювати калорії. Крім того, це дуже допомагає сприяти розслабленню тіла і, в той же час, тонізує і струнчить фігуру.
Плавання під час вагітності полегшує скидання зайвих кілограмів, набраних під час вагітності, і сприяє поліпшенню м’язового тонусу.
3.- Знімає стрес і контрактури
Постійний масаж води дозволяє майбутнім матусям зняти стрес і м’язові контрактури супроводжує термін вагітності.
Слід пам’ятати, що під час вагітності накопичується рідина, особливо в нижніх кінцівках, сприяє застою і подальшому набряку. Наприклад, це відбувається в щиколотках.
У воді ти плаваєш і ви важите десяту частину того, що важите на суші. Цей факт сприяє зменшенню тиску на нижні та верхні кінцівки.
Крім того, плавання - це дуже розслаблююче заняття, яке дозволяє витягнути руки і ноги і зняти м’язову напругу.
"Почуття жиру триває дев'ять місяців, але радість стати мамою триває вічно"
–Ніккі Далтон–
4. - Вам буде легше
Майбутня мама, яка вирішила поплавати в басейні протягом дев'яти місяців вагітності, допомагає її організму почуватися краще. Це потрібно робити свідомо та під суворим контролем та порадою лікаря.
Між іншим, плавання допомагає майбутній мамі здути повітря, сприяє діурезу і робить їх легшими.
Плавайте, отже, дозволяє вагітним мамам швидко полегшити всі ці поширені розлади і дозволяє їм досягти гарного рівня фізичного самопочуття.
5.- Психологічні переваги
Майбутні матері, які вирішили плавати і під час вагітності вони отримають психологічну користь; Ця діяльність дозволяє зняти стрес і напругу та відірватися від повсякденних проблем. Тому це допомагає забезпечити фізичне та психічне благополуччя.
6. - Вода знімає набряки
Ноги і щиколотки, як правило, набрякають під час вагітності через знамениту затримку рідини. Під час плавання з зануреними кінцівками рідина виштовхується назад у нирки. Згодом, таким чином, вони виганяються через сечу.
Так само, плавання також покращує кровообіг в організмі. Всі ці наслідки дозволяють стопам і щиколоткам виводити більшу частину рідини.
Найбільш підходящі стилі плавання для вагітних
Звичайно, стиль брас найкраще підходить вагітним, оскільки він не вимагає обертання тулуба і не вимагає значних зусиль.
Під час вагітності хребет і таз мають тенденцію нахилятися вперед. Тому, пайка допомагає зміцнити всі м’язи спини і розслабитися.
Ще одним дуже підходящим методом для вагітних є стиль спини. Це не представляє ніякого ризику для дитини і допомагає полегшити м’язові болі, які мають тенденцію до накопичення.
Нарешті, важливо підкреслити це, перш ніж займатися плаванням під час вагітності, важливо проконсультуватися з лікарем первинної ланки та гінекологом, якому довіряєте. Таким чином уникається будь-яка проблема, яка виникає в результаті спортивної практики.