Сьогодні я хочу поговорити з вами про переваги плавання. Я переконаний, що ви вже багато разів чули, наскільки хорошим є плавання, але, звичайно, ви все ще не знаєте, наскільки це насправді корисно для вас.

способів

Отже, якщо ви ще не вирішили плавати, сьогодні я надам вам кілька причин.

Що ти знайдеш?

Переваги плавання

Інші способи тренування у воді

Зараз, коли спека включена, фізичні вправи можуть бути важчими, ніж зазвичай, але щоб зробити ваші тренування більш освіжаючими, ви можете перенести їх у воду в басейні.

Ідеальне поєднання поєднуйте плавання з конкретними тонізуючими вправами, використовуючи воду як опір, Ви помітите результати за дуже короткий час.

З наступною таблицею вправ робити у воді на додаток до витрата калорій, ви зміцните своє серце і сформуєте своє тіло. Між серіями та серіями ви повинні активно відпочивати, що складається з плавання, незалежно від того, який стиль плавання ви вибрали, і пам’ятайте, що ви повинні розігріватись не менше 10 хвилин на початку столу і закінчувати розтяжкою.

Тренувальний стіл для води:

  • Тонізує ноги. Стоячи з водяним покривом до плечей, тримайтеся за край басейну на боці. Витягніть праву ногу в ту ж сторону, відводячи її якомога далі, зверніть увагу на те, щоб пальці стояли прямо. Повторіть 15 разів і поміняйте ноги. Зробіть 3 підходи кожною ногою.
  • Тонізує руки. У тому ж положенні, що і в попередній вправі, але, опустивши руки біля боків, витягніть їх вгору, щоб вони опинились на рівні води, і поверніться у вихідне положення. Виконайте 3 підходи по 15 повторень.
  • Тонує приклад. Встаньте з водою на рівні талії. Розведіть ноги на ширину стегон. Зігніть коліна, відтягуючи стегна назад, ніби збираєтеся сісти. Тримайте ноги рівномірно, утримуючи положення, і повільно повертайтеся у вихідне положення, тримаючи сжаті сідниці. Повторіть якомога більше разів.

Щоб зробити сеанс більш повним, ви можете закінчити його, виконавши ряд присідань на рушнику.