Можливо, вам не подобається ідея перетворитися на морожене після того, як ви потіли, як божевільний, але це може зайняти довгий шлях.
Всім відомо, що відвідування тренувань означає, що ви пітнієте, у підсумку ви відчуєте запах вікінга, і вам доведеться після цього приймати душ, якщо ви не хочете ходити навколо, змушуючи всіх затримувати ніс коли вони минають вас, але Вам справді доводиться купатися з крижаною водою?
Ідея звучить дещо дивно, припустимо, це все одно, що стрибнути голим у сніг після того, як було тепло перед каміном. Вам доводиться приймати душ, тому що в тренажерному залі ви в кінцеві пітнієте, торкаєтесь дуже брудних пристосувань і практично руйнуєте все, чого досягли за допомогою шампуню та мила, які використовували напередодні ввечері, Але справа не лише в очищенні тіла, а в тому, щоб допомогти йому надати додатковий поштовх після тренувань.
Перш ніж розпочати тренування, вам доведеться зробити кілька речей, розминка допомагає вашим м’язам підготуватися до того, як бити, що ви дасте їм у своєму розпорядку дня, Окрім того, що допомагає суглобам, сухожильям і м’язам протистояти стресу, який вони зазнають, щоб уникнути травм і таємничих болів, він стимулює нервову систему, покращує кровообіг і рівень кисню в крові та підвищує температуру вашого тіла до такої ви починаєте спалювати калорії з самого початку тренування. А ще є речі, які вам доведеться робити згодом, як наважитися користуватися холодною водою .
І справа зовсім не в тому, щоб бути чистим Це пов’язано з контролем температури тіла та наслідками, які це може мати на тренування. як у результатах, які ви отримуєте від своїх тренувань (і ви також будете пахнути трохи менш жахливо, коли дійдете до тренувань).
Перед тренуванням бажано прийняти гарячу ванну, щоб зняти напругу з м’язів і трохи розслабити їх, перш ніж переходити до дії, але згодом це інше. Філ Ліцці, B.S Fitness & Nutrition, School of Hard Knocks (1997), сказав на Reddit, що купання з крижаною водою “Це може допомогти трохи пізніше, тому що це призведе до того, що ваша кров тече до зламаних ділянок і допоможе омолодити їх. Насправді вам потрібна справді холодна вода, як крижана ванна, яка допоможе перемістити цю кров у уражені ділянки "
І це не єдина перевага, яку ви отримуєте, і вам не потрібно ходити в крижану ванну, як високопродуктивні спортсмени., холод призводить до звуження судин, який запобігає запаленню і допомагає зменшити біль, який ви можете відчувати, і не тільки почуватиметеся краще, ви також можете допомогти тренуванню бути більш ефективним.
Переваги купання з холодною водою:
Допоможіть контролювати свою вагу
Шок від холоду допомагає активізувати ваш метаболізм, щоб ви могли спалити більше калорій. На думку експертів, коли ваше тіло відчуває холод, воно починає відчувати спалювати калорії мати енергію для захисту температури.
Покращення часу відновлення
Зміцніть свою імунну систему
Ні, від холоду вам не нудно, ось що роблять бактерії та мікроби, і хороша крижана ванна може допомогти вам краще боротися з ними, адже це сприяє виробленню білих клітин у крові та допомагає вашій імунній системі краще реагувати на стрес.
Поліпшіть якість сну
Не секрет, що це майже неможливо добре спите, коли вам спекотно, ваше тіло потребує відносно низької температури, щоб мати можливість добре відпочити і відновитись, купання з холодною водою, особливо якщо ви тренуєтеся вночі, допомагає знизити температуру.
Перевірте свою силу волі
Якщо ви можете стрибнути в крижану воду, ви можете зробити це все, як той повторення, який ви пропустили, або продовжуйте бігати, поки ваш сет не закінчиться. Велика частина хороших тренувань - це розумова сила робити щось, навіть якщо вони змушують вас трохи страждати, а опір холодній воді також допомагає вам у цьому.
Змушує вас виглядати краще
Гаряча вода залишає шкіру та волосся сухими, допомагає холодна вода зберігайте свій блиск і зробити його здоровішим.