Безліч переваг ракетка спорту їх знають у всьому світі. фізична активність Те, що ми робимо, практикуючи їх, допомагає нам покращити як своє здоров’я (фізичне та психологічне), так і самооцінку. Крім того, ці види спорту - це гарна можливість познайомитися з людьми або добре провести час з друзями.
Якими видами спорту на ракетці ми можемо займатися і які їхні переваги?
Теніс: є найбільш відомим з них і, мабуть, найбільш традиційним.
- Збільшує аеробну здатність, спалює жир і збільшує нашу серцево-судинну здатність.
- Покращує анаеробну здатність завдяки періодам високої інтенсивності.
- Це допомагає загальній координації тіла і, перш за все, зорово-моторної.
- Ви можете запобігти таким захворюванням, як остеопороз, оскільки це зміцнює кістки.
- Зміцнює ноги і підвищує спритність.
Весло: У неї грають парами, а її простота означає, що кожен може практикувати це, незалежно від фізичної форми.
- Зміцнює серце та зменшує ризик серцевих нападів або серцевої недостатності, оскільки це допомагає розширити наші артерії та вени.
- Тонізує сідниці і ноги.
- Допомагає спалювати жир і знижувати рівень холестерину.
- Полегшує такі навички, як координація, спритність і точність, покращуючи реакційну здатність.
Сквош: є спорт займатися в приміщенні. У неї грають парами і складається з відбиття гумового м’яча об стіну. Щоб практикувати його, бажано бути у формі, оскільки його рухи більш різкі та більшої інтенсивності.
- Тонізує сідниці, ноги, руки та живіт, роблячи нас легшими, спритнішими та гнучкішими.
- Поліпшити наші рефлекси та координацію.
- Допомагає покращити м’язову силу та витривалість.
- Баланс також покращується завдяки різким прискоренням та сухому гальмуванню.
Бадмінтон: У неї можна грати парами або окремо. На відміну від інших видів спорту з ракетками, у нього грають не з м’ячем, а зі снарядом, який називається волан або перо.
- Ідеально в будь-який момент прийти у форму, адже півгодини бадмінтону еквівалентно тенісу.
- Працюють м’язи всього тіла.
- Покращує гнучкість кінцівок, особливо нижніх.
- Сприяє втраті жиру та попереджає деякі серцево-судинні захворювання.
- Нарощуйте швидкість і силу.
Заходи безпеки для ракетки:
Незважаючи на безліч переваг цих вправ, дуже важливо бути обережними, оскільки дуже легко отримати певний тип травми, особливо якщо вони не виконуються належним чином. Наприклад, перед тим, як займатися сквошем, бажано пройти медичний огляд, оскільки його висока інтенсивність може призвести до непродуктивності, якщо ви страждаєте на проблеми із серцем або інші серцево-судинні захворювання.
На додачу, частіші травми У цих видах спорту це розтягнення сухожиль або тендиніт, тому правильне взуття має важливе значення. З іншого боку, слід також зазначити, що травми ліктів або зап'ястя також досить поширені, тому, якщо ми страждаємо від будь-якого з цих недуг, краще уникати їх.
Запам’ятайте:
- Спорт на ракетці чудово підходить для командної гри та знайомства з новими людьми.
- За допомогою них ми за короткий час зміцнюємо і тонізуємо ноги, сідниці та прес.
- Деякі з них, такі як сквош, вважаються видами спорту високої інтенсивності, а тому не рекомендуються людям, які страждають на будь-яке серцево-судинне захворювання.