Це заняття, яке вимагає небагато часу і допомагає піклуватися про розум, а також сприяє розслабленню

Знову розпочався тиждень, ми знову в стресі, і ми не знаємо, як організувати себе, щоб досягти всіх цілей, які ми поставили, і дожити до п’ятниці. Хоча заняття новою діяльністю може вимагати додаткового часу, який, враховуючи ці умови, було б неможливо додати, в деяких випадках необхідно виділити хвилинку для себе, інакше стрес зросте. Заняття спортом, кава з друзями, прогулянка і особливо медитація - хороші способи привести до розслаблення душі та тіла, зняття тривоги, занепокоєння та стресу. Крім того, це заняття, яке не вимагає багато часу і яке ви можете легко зробити вдома, вам знадобляться лише деякі необхідні предмети, такі як килимки, які ви зможете придбати за вигідною ціною, якщо ви отримаєте вигоду від пропозицій на матеріал для йоги від Ideal Beauty. Запишіть усі переваги, які може забезпечити вам ця діяльність!

йогою

1. Зняти напругу

Йогу рекомендується практикувати щодня, оскільки вона допомагає позбутися щоденної напруги, тим самим природним чином розслабляючи і тіло, і розум. Особливо це пов’язано з різними позами, прийнятими під час практики, які допомагають м’язам розслабитися, а розум забути про проблеми, заспокоюючи їх. По суті, діяльність ставить нервову систему в глибокий стан розслаблення, допомагаючи їй залишатися здоровою, а також виробляє викид ендорфінів, які вважаються гормонами щастя, які забезпечують нам благополуччя, задоволення і цей пункт позитивізму більше ніж необхідно.

2. Тонізує та надає гнучкість

Те, що йога - це заняття, яке призводить до розумового розслаблення, не повинно припускати, що воно не сприяє збільшенню м’язової маси тіла, тонізуючи та забезпечуючи гнучкість та рухливість наших м’язів та суглобів. Також дуже корисно збільшити здатність до опору, дозволяючи виконувати більш складні пози, а також зміцнювати кістки.

3. Поліпшити наше дихання

Під час цього виду практики великий акцент також робиться на контролі та ефективному диханні, тому, якщо ми будемо виконувати всі вправи, позначені, ми в довгостроковій перспективі покращимо свою здатність легенів.

4. Допомагає поліпшити якість сну

У більшості випадків безсоння зазвичай спричинене високим станом тривоги та стресу, а також надмірними турботами, тому йога вважається дуже оптимальним засобом для її уникнення, оскільки вона розслаблює тіло та розум, усуваючи турботи, які заважають нам від глибокого сну.

5. Захищайте серце

Розслабляючи тіло, серце також отримує користь, оскільки кров'яний тиск і частота серцевих скорочень будуть нижчими, тому це настійно рекомендується заняття для тих, хто страждає від проблем з цим органом, але завжди роби його з обережністю та обережністю.

6. Втрата ваги

Йога діє подібно до будь-якого іншого виду спорту, тому вона також допоможе вам схуднути, особливо якщо ви виконуєте дві найвідоміші пози, такі як Намаскар або Пранаяма. Крім того, розслаблення та контроль розуму дозволять вам уникати або блокувати деякі харчові вади, шкідливі для схуднення, наприклад, їжу між їжею або надлишок жиру.

7. Підвищує самооцінку

Відчувати себе добре зсередини та зовні важливо для гарної самооцінки, що також сприятиме практиці йоги, оскільки якщо ви це зробите, ви розслабите своє тіло, віддасте перевагу своєму внутрішньому миру, і ви будете почувати себе краще, намагаючись відкиньте будь-які думки, які можуть змусити вас почувати себе погано або поступатися іншим.

Коли ви бачите діяльність, яка приносить численні фізичні та психічні переваги і яку ви можете займатися щодня, просто присвятіть 40 хвилин, ваш інтер’єр це оцінить.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць