Новорічні постанови завжди містять рішення, які в кінці року закінчуються дуже гору. Не має значення, скільки разів ви це повторите; "Цього року я відвідую тренажерний зал" може залишатися розмитими обіцянками, якщо ви не плануєте добре. Найчастіше ми зазнаємо невдач, оскільки ми не обираємо найкращий тип фізичних вправ для свого фізичного стану. Якщо вам потрібно займатися, але рухи з сильним ударом вам не зручні, спробуйте водні види спорту.
У цій статті ми розповімо вам все про переваги їх практикування та про те, які з них ви можете включити у свій розпорядок дня без необхідності подорожувати до узбережжя. Серфінг, парасейлінг та спортивна риболовля - це водні види спорту, так, але в цьому випадку ми зупинимось на цьому ті, хто також пропонує спортзали і це може допомогти вам ввести спортивний режим на шляху до здорового життя.
Що ми розуміємо під водними видами спорту та які його переваги
Ми називаємо водними видами спорту ті фізичні навантаження, які розвинені у воді. Ми можемо класифікувати їх на три великі групи:
- Ті види спорту, які бігають у воді: плавання, водне поло, стрибки, синхронне плавання ...
- Спортивні заняття, які практикуються під водою: наприклад, підводне плавання або фридайвінг.
- Спортивні способи, які виконуються на воді: каное, водні лижі, віндсерфінг, вітрильний спорт, серфінг ...
Незалежно від того, практикуєтесь у річці, морі чи басейні, можливо водний вид спорту - це плавання. Це заняття, підходяще для будь-якого віку, яке забезпечує велику користь для здоров’я. Як ми побачимо пізніше, вода має силу піклуватися про вас як усередині, так і зовні. Тому водні види спорту є прекрасним варіантом, якщо ви хочете поліпшити своє фізичне та психічне самопочуття.
Переваги водних видів спорту
У водному середовищі будь-який вплив незначний. У воді маса тіла зменшується між 80 і 90%. Тому займатися водними видами спорту, такими як плавання, означає робити дуже мало агресивний із суглобами, тому вони ідеально підходять для тримати травми подалі.
Насправді рекомендується тим, хто працює довгий час сидячи або хто повинен приймати незручні пози, практикувати плавання. Ця діяльність покращує поставу спини та зміцнює поперек.
Але, крім постуральної гігієни, водні види спорту також показані для:
Поліпшити кровообіг.
Збільшити кардіореспіраторну здатність.
Зміцнення м’язів.
Сприяти фізичній витривалості.
Зменшити стрес і тривогу.
Водні види спорту також для тренажерного залу
Дедалі більше державні та приватні спортивні центри додають до своєї пропозиції різні водні види спорту. Насправді, одним із найкращих варіантів при встановленні спортивного режиму є поєднуйте вправи у тренажерних залах із заняттям водним видом спорту. природний опір що напружує воду, ідеально підходить для роботи всіх м'язів, із загальновідомою перевагою низького удару.
3 водні види спорту, якими можна займатися, не виїжджаючи за місто
Окрім плавання, у тренажерному залі ви також можете займатися деякими з цих водних видів спорту:
Аквагім або аквафітнес: Він проводиться в неглибоких басейнах і складається з виконання аеробних вправ у воді. Ці вправи дуже різноманітні і можуть передбачати навіть використання різних матеріалів: гантелі, дошки, м’ячі, гумки ... Це дуже веселий вид спорту, який також призначений для літніх людей.
Аквакомбат: ті, хто віддає перевагу сильнішим емоціям, можуть спробувати інші варіанти аквагіми. Прикладом може служити аквакомбат, який зливає рухи тіла в бою з водним середовищем. Іншими словами, будьте готові неодноразово бити і штовхатися у воду! Рухи та жести боротьби та бою хореографуються у басейні під ритм музики. Цей тип тренувань спрямований на поліпшення рівноваги та збільшення сили рук і ніг. Як бонус: забудьте про стрес!
Аквазумба: Хто сказав, що ти не можеш танцювати у воді? З усіх водних видів спорту аквасумба, мабуть, є найвеселішою. Він складається з поєднання ступенів Зумби в басейні. Ці кроки повинні бути дещо простішими, ніж звичайні сесії Зумби. Крім того, у кожному сеансі аквазумби виконується менше кроків, оскільки середовище робить завдання досить складним. Але саме завдяки такій кількості калорій спалюється під час кожного сеансу.
Як бачите, водні види спорту можуть бути частиною спортивної та здорової рутини. Вам просто потрібно знайти спосіб, який найкраще відповідає вашим смакам та потребам. Вирушаючи на виконання новорічної постанови, не забувайте шукати спортзал з басейном. Звичайно, навіть якщо ви робите вправу у воді, не забувайте зволожувати! Пам’ятайте також, що регулярні фізичні вправи також покращують вашу продуктивність.