Це рятує ваш мозок!
Вчені з Мічиганського університету виявили, що у людей, які проводять підкріплення всього тіла тричі на тиждень протягом двох місяців, артеріальний тиск падає в середньому на 8%, достатньо для зниження ризику інсульту на 40%.
Зміцнює кістки!
ligetwelln/wp-content/uploads/2016/03/FKV_3172.jpg "/> Журнал прикладної фізіології писав: у тих, хто зміцнювався протягом 16 тижнів, щільність кісток у стегні становила 3,8%, тоді як маркер росту кісток у їх крові, рівень остеокальцину 19 збільшився на один відсоток.
Ви можете продовжувати носити свої улюблені штани
Згідно з дослідженням The American Journal of Clinical Nutrition, кожен кілограм втрачених м'язів повертається у вигляді жиру. Отже, 2,2 кг, які ви втрачаєте від м’язів до 50 років, набирають їх у надлишку. І ваш розмір штанів також збільшиться, але навіть якщо ваги показують однакову кількість. "500 грамів жиру займають на 18% більше місця в тілі, ніж така ж кількість м'язів", - говорить Волек. Таким чином, тримайте м’язи подалі, щоб не втрачати жир.
Підтягнуте жіноче тіло
Жінки також можуть ефективно зміцнювати і формувати свої м’язи за допомогою тренувань з гантелями. Пропорційна і красива статура - це справді єдиний спосіб цього досягти./Wp-content/uploads/2016/03/LigetFitnessWellness_0381.jpg "/> це єдиний спосіб. Багато жінок вважають, що вони не марно займаються спортом, але вони не виглядають досить спортивними. Тренування ваги можуть змінити саме це, їхні тіла створюють підтягнутість і спортивне враження від продуманих силових тренувань. накопичена напруга, яка сприяє розвитку більшості захворювань. із збільшенням м’язової маси організм спалює більше калорій, що покращує відношення м’язово-жирової маси в організмі.
Переваги силових тренувань:
• сила, підготовленість
• визначена форма
• втрата жиру
• ріст м’язової тканини
• запобігає деградації м’язової тканини (30 років), оптимізує утримання м’язової тканини
• робить його тонізуючим
• допомагає запобігти болю в попереку
• допомагає запобігти остеопорозу
• краща витривалість
• більш гнучкі м’язи (забезпечує більше та простіший простір для рухів)
• позитивно впливає на рівень холестерину
• низький кров'яний тиск у стані спокою
• міцніші зв’язки та сухожилля
• кращий обмін речовин