Поради щодо чудової новорічної дієти!
Найбільший страх жінок полягає в тому, що вони втратять свою жіночу форму від тренувань з обтяженнями. Це теж ваш найбільший страх? Не бійтеся, бо цього не станеться! Це помилкова думка, яку неможливо виправити досить. У наступних 5 пунктах ми перерахуємо для вас кілька позитивних аргументів, про які ви повинні знати силові тренування.
- Вузькі та жіночні форми
Якщо до цього часу ви думали, що a силові тренування не для жінок, то наступний факт, мабуть, вразить вас. Жодних жіночих або чоловічих тренувань не існує, а лише тренування. Жінкам потрібно опрацьовувати м’язи однаково, якщо вони хочуть набути більш підтягнуту форму. Однак вам не потрібно лякатися, бо, природно, як жінка, ви ніколи не матимете таких самих м’язів, як чоловік. Ви можете підняти до 30 фунтів, ні. Це просто тому, що жіноча гормональна система містить набагато менше гормону, що відповідає за нарощування м’язів (наприклад, тестостерон). Тож, звичайно, на шляху до силових тренувань у вас не буде гігантських м’язів, а лише ваше підтягнуте, підтягнуте та естетичне тіло.
- Він ефективно бореться з ожирінням
Багато роблять помилку, занадто сильно кардуючи, щоб спалювати жир. Але якби вони досягли ваг, то, можливо, могли б досягти більш естетичного результату. Зростання м’язів прямо пропорційно спалюванню жиру. Чим важче ви працюєте, тим більше жиру ви спалите. Звичайно, це також залежить від інтенсивності. Згідно з дослідженнями, середня жінка формує 0,9 м’яза і позбавляється 1,9 жиру на тілі після двох місяців тренувань з обтяженнями. Після двомісячного періоду організм використовував в середньому на 80-100 калорій більше на день. За допомогою регулярних тренувань з обтяженням жінки також можуть досягти збільшення сили на 30-50%. І сили потрібні не тільки чоловікам! 🙂
- Це максимізує спритність
Чи знали ви, що олімпійські чемпіони також роблять силові тренування на додатковій картині? Яким би іншим видом спорту ви не займалися, тренування з обтяженнями стануть прекрасним доповненням до нього. Ми вже з'ясували, що тренування з обтяженнями роблять вас значно сильнішими, і якщо ви правильно виконуєте вправи і розтягуєтесь після кожного тренування, додаткові сили будуть поєднані з вибуховістю та підвищеними спортивними показниками.
- Краще самопочуття та гарантоване щастя
В ході експерименту вчені Гарвардського університету попросили жінок на ранніх стадіях депресії робити тренування з обтяженнями 3 рази на тиждень протягом 10 тижнів. Результат показав, що до кінця 10 тижня жінки стали більше сприймати, краще управляти стресом і ставати більш впевненими. Звичайно, тренування не можуть просто допомогти, якщо у вас вже є проблеми. Атмосфера в тренажерних залах, подолання власних обмежень покращить ваше загальне самопочуття. Вирвіться зі своєї зони комфорту!
- Вам буде краще у вашій шкірі
Як тільки ви почнете силові тренування, тоді ви відчуєте зміни протягом тижнів. Звичайно, спочатку він повинен падати не з найважчих ваг. Поступовість важлива для розвитку. Ніколи не потрапляйте на вагу. Намагайтеся постійно збільшувати кількість повторень, а потім і ваги. THE силові тренування як результат, ви гарантовано почуватиметеся більш сексуальними, впевненими в собі та сильнішими.
Якщо у вас є якісь сумніви щодо силових тренувань, заходьте до нас в Afitness і звертайтесь за допомогою до наших фахівців! Якщо у вас є мета, ми гарантовано допоможемо вам її досягти!