Спорт для схуднення
- Це позитивно впливає на загальний енергетичний баланс
- Фізична активність черпає енергію
- Запобігає уповільненню або прискоренню обміну речовин
- Аеробні види спорту трохи пом’якшують голод після фізичних вправ і змінюють харчові уподобання (спортсмени віддають перевагу менш жирній їжі)
- Співвідношення жиру до активної маси тіла змінюється
- Запобігає втраті м’язів, спричиненій дієтою для схуднення (майте на увазі, що серце - це також м’язи!)
- Зменшує кількість жиру всередині тіла (жир у животі та грудях є найбільш небезпечним для здоров’я)
- Збільшує окислення (розщеплення) жирів у жировій тканині, тим самим прискорюючи розпад жирової тканини
- Це покращує цукровий обмін, тим самим зменшуючи ризик ожиріння.
Користь спорту для здоров’я
Займаючись спортом, ви спрямовуєте своє мислення на схуднення і тим самим зміцнюєте свою поведінку. Популярно кажучи, коли ви займаєтеся кілька десятків годин, ви починаєте замислюватися над тим, чи варто виплачувати пиріг, наприклад, і за кілька секунд зіпсуєте результати своїх зусиль.
Займаючись, ви будете пропускати близько 7000 кДж на тиждень. Вправи самі по собі не витрачають занадто багато енергії, але запускають процеси в організмі, корисні для здоров’я, а також сприяють зниженню ваги.