Вітамін Е, присутній в олії зародків пшениці, допомагає полегшити пошкодження шкіри на сонці.

Вітамін Е, присутній в олії зародків пшениці, допомагає полегшити пошкодження шкіри на сонці. З приходом літа ризики зростають через більший вплив ультрафіолетових променів (UVA та UVB), тому доцільно вжити граничних запобіжних заходів.

Таким чином, дуже важливо користуватися сонцезахисним кремом, адаптованим до потреб кожного фототипу шкіри, і принаймні з коефіцієнтом захисту SPF 30, а захисні сили організму також можна покращити, приймаючи здорову дієту, багату вітаміном Е.

UVA і UVB випромінювання діють на клітини шкіри, утворюючи вільні радикали. Вони відповідають за короткочасну шкоду від сонячних опіків. Зловживання сонцем має кілька протипоказань: від плям і зморшок до раку шкіри. Крім того, найнебезпечнішим є те, що пошкодження сонцем накопичувальне, так що багато разів його наслідки не помітні, поки не пройде тривалий період часу.

Тому зручно захищати шкіру всередині та зовні. Для підвищення стійкості організму до зовнішніх атак доцільно підвищувати рівень вітаміну Е, оскільки це жиророзчинний вітамін, який діє як природний антиоксидант на рівні мембран у клітинах і нейтралізує вільні радикали, запобігаючи окисленню клітин., білки, ліпіди та генетичний матеріал (ДНК, РНК). Різні дослідження показали, що рівень антиоксидантів у клітинах шкіри знижується після впливу ультрафіолетового випромінювання.

допомагає

Рекомендований щоденний прийом

Рекомендований прийом вітаміну Е для здорової дорослої людини становить 10-12 міліграмів на день, що еквівалентно 2 чайним ложкам олії зародків пшениці. Вітамін Е також можна знайти в таких горіхах, як насіння соняшнику, мигдаль та фундук. Він також міститься в бобових, злакових, зелених листових овочах та авокадо.

Харчовими продуктами, які вважаються найкращим дієтичним джерелом цього вітаміну, є олія зародків пшениці, соєва олія, соняшникова олія, оливкова олія першого віджиму (з першого холодного віджиму), зародки злаків та горіхи.

Олія зародків пшениці в перлах

Харчова добавка на основі олії зародків пшениці, багата вітаміном Е.
Читати далі