Спробуємо в балах узагальнити переваги, які отримує людина, якщо вона починає займатися спортом.
 |
Звичайно, мова йде про рекреаційний спорт, а не про професійне навантаження. Якщо людина регулярно займається спортом, це вплине на її здоров’я як прямо, так і побічно. Це твердження, яке хронічно відомо. Але в цій статті я спробую узагальнити практичні переваги, які людина отримує завдяки навчанню. Можливо, з цією маленькою краплею ми наважимося тренувати тих, хто все ще вагається і просто не хоче робити регулярні вправи.
Сприятливий вплив енергетичного балансу - люди, які регулярно займаються спортом, не товсті або, принаймні, мають менше жиру, ніж вони б, якби не займалися спортом
- Фізична активність черпає енергію
- Це запобігає уповільненню або безпосередньо прискорює обмін речовин
- Аеробні види спорту трохи зменшують споживання їжі та змінюють харчові переваги (спортсмени віддають перевагу менш жирній їжі)
Вправи змінюють співвідношення жиру та активної маси тіла
- Запобігає втраті м’язів, спричиненій дієтою для схуднення. Якщо ви тренуєтеся під час схуднення, ви втратите близько 5% м’язів, а 95% ваги становитимуть «бекон». Ті, хто худнуть, лише відкоригувавши свій раціон без фізичної активності, втратять 25% м’язів і лише 75% жиру.
- Він зменшує кількість жиру всередині тіла (так званий вісцеральний жир, це жир у животі та на грудях - це «найгірший жир», оскільки він найбільш шкідливий для здоров’я та найважче позбутися)
- Збільшує окислення (розщеплення) жирів у жировій тканині, тим самим прискорюючи розпад жирової тканини
Однак користь від спорту для здоров’я є найрізноманітнішою, і саме завдяки їм фізичні вправи окупаються. Хоча можна схуднути навіть без фізичних вправ, але на деякі параметри здоров’я не може сприятливо впливати що-небудь, крім регулярних фізичних вправ. Замінити спорт чимось іншим неможливо, і тут ви знайдете перелік переваг, які принесуть вам регулярні вправи:
Якщо я забув деякі важливі переваги регулярних занять спортом, додайте до обговорення свій досвід фізичних вправ.