Фіналісти 4-го курсу проекту «Зміни своє тіло, ти зміниш своє життя» розпочали четвертий тиждень своєї 10-тижневої втрати ваги. Маріо Шкорупа та Петра Мразкова додали до своєї програми ще один навчальний підрозділ, і під професійним керівництвом вони тренуються у фітнес-клубах Mozolani Trainings чотири рази на тиждень. На додаток до трьох тренувань з тренером, Мірка Сушієнкова буде "віддаватися" аеробним заняттям у тренажерному залі або на природі. Усі троє раз на тиждень відвідують масажиста в Profimas та фізіотерапевта в Remedis. Останнім доповненням стала ще одна перевага - кріосауна.
Мірка Сушієнкова
Кожен із фіналістів отримав сім путівок на кріосауни (вони використовують один раз на тиждень). Мірка Сушієнкова, мабуть, найбільше сподобалася. "Дякую за цю вигоду. Я ніколи раніше не був у кріосауні. Це буде мій перший досвід ", - посміхнулася Мірка, яка пережила цікаву ситуацію минулих вихідних.
"У суботу я був на зустрічі сім'ї. Ми сиділи на кухні, і всі, хто там був, їли всілякі смаколики, тільки я витягнув білковий коктейль. У неділю я був у подорожі до долини Гадер, що поблизу Мартіна. Це була чудова прогулянка. Сонце на небі, освіжаюче свіже повітря, гуркіт потоку з кришталево чистою водою, словом, чудово ». Мірка псевдонім Міруш вирішив стати на ваги вранці в понеділок (24 лютого).
"Я просто хотів знати, як рухатися вперед. Я був приємно здивований. Рука знову опустилася. Це показало мені 71,5 кг, що на 7 кг менше, ніж у мене при реєстрації. Я дуже радий цьому. Мій тренер Маньо повернувся з зимових канікул, за його відсутності його замінила Катка, з якою я добре тренувався, і в понеділок він мене справді зайняв. Я знаю, що інакше не може бути, я розблокував це ".
У вступному інтерв’ю Мірка заявила, що її зразком для наслідування є американська актриса Кемерон Діас. "Вона не зовсім мій кумир, я не пристрастився до неї, не маю плакатів з нею вдома, але мені сподобався фільм" Поки що разом, все ще живий ", в якому вона виконує головну героїню з Томом Крузом. Вона мила жінка. Відомо, що вона регулярно відвідує спортзал і підтримує свою фігуру. Мені є чим зайнятися. Я теж повинен додати. Навіть якби я виріс із вправи принаймні на 20 цифр ", - додала Мірка Сушієнкова, якій не бракує почуття гумору.
Петра Мразкова
Петра Мразкова, яка є матір’ю її 17-місячної доньки Домініки, також відповідально підходить до своїх обов’язків. "У моєї дочки стискаються зуби, тож ви можете собі уявити ту ніч. Я прокинувся без енергії в понеділок вранці.
Скажу прямо, якщо б я не тренувався під керівництвом тренера, я б знайшов тисячу виправдань, щоб мені не довелося ходити у тренажерний зал на вечірні тренування. Але оскільки я не хочу і не можу розчарувати, звичайно, я пройшов навчання. Я вдячний, що перебуваю в обмінному пункті, і можу подолати перешкоди.
Я рада, що покращила свій стан, що особливо помітила під час кардіо-вправ. В іншому випадку у мене починаються різні смаки, але я сподіваюся, що впораюся. Я їду в кріосауни з Міркою в середу, цікаво, якою вона буде ".
Дієту від Norbi Update, яка є бонусом для двох фіналістів обмінного пункту (крім Петри, Маріо Шкорупа також користується цією послугою), тренеру Любошу Житнику довелося трохи її змінити, щоб результат схуднення був таким, як як можна краще у випадку Петри.
Але що найбільше сумує Петре в раціональному меню? "Однозначно яєчний хліб, мені подобається, а ввечері цукерки та чіпси. Але я опираюся. Коли я так багато працюю в тренажерному залі, було б безвідповідально зіпсувати це якимось неправомірними діями ", - додала Петра Мразкова.
Маріо Шкорупа
Минула п’ятниця була для Марії Шкорупи трохи напруженою. Спочатку він тренувався у фітнес-клубі Clube Solinky в Мозолані під керівництвом свого тренера Норберта Заяка (юніорського чемпіона світу з бодібілдингу), щоб засвідчити спадок через кілька годин.
Дружина Марі Жанета розповіла, як їй вдається перейти від звичного режиму харчування до раціонального режиму. "Під час детоксикації, коли він пропустив каву, він, можливо, трохи нервував, але коли все-таки це зробив, він усвідомлює, що у нього повинно бути якесь самозречення, що він повинен щось обмежити. Суттєвих змін у його поведінці немає, лише якщо він фізичний, оскільки він уже стрімко худне. Він, звичайно, не шкодує, що це зробив ". Маріо добросовісний, він вкладає все в кожне тренування. Після дресирування у понеділок він відчував себе побитою собакою, але він добре знає, що без муштри фунти не підуть так швидко. Його тренер Норберт Заяк вказав, що вони намагаються робити зараз.
"Ми змінили навчання. Ми включили гігантські серії. У понеділок це були ноги в цілому і плечі. Ось чому Маріо настільки втомлений, тому що це інший тип тренувальної системи, ніж він звик. Ми не будемо робити ті класичні кругові та силові тренування, але поділимо це так і складемо гігантські серії, щоб спалити. Цього тижня я йому нарізала фрукти. Він буде їсти його лише кожен третій день, а з наступного тижня ми включимо іншу модель дієти і зробимо це трохи складнішим. У понеділок (24 лютого) Маріо важив 100 кг (на момент реєстрації він становив 105,7 кг) ".
У вівторок Шкорупа закінчив реабілітацію в Ремедісі, а фізіотерапевт Люсія Ролчекова оцінила її наступним чином. "Ми в основному займаємося з ним розтяжкою, тому що він має жорсткі м'язи. Раніше він грав у футбол, а потім швидко зупинився, і м’язи сильно підтягнулися, що також заважає його виступу у спортзалі. Він помітив невелике поліпшення, але воно не рожеве, він повинен робити розтяжку один, вдома або після тренування.
Оскільки у нього болить пах, ми даємо йому магніт і постукуємо, щоб зробити його більш керованим для нього у тренажерному залі ». А що говорить сам Маріо Шкорупа? "Мій смуток більше не болить мені в тих положеннях, де боліло, наприклад, коли я вийшов з машини. Я також роблю розтяжку вдома, але це процес у міліметрах ".