Цілісні продукти, багаті висівками, клітковиною, борошном та злаками, стають необхідними.
Апельсиновий сік натщесерце ідеально підходить для хорошого травлення.
Коли йдеться про повільний транзит шлунка, виходять продукти з дуже поганою репутацією, як рис. Але інші, хто залишається непоміченим, можуть бути винні в цьому дискомфорті.
Є ті, хто страждає цією хворобою хронічно і відчуває, що не має ліків. Інші вбивають себе на кілька днів і змінюють всю свою травну динаміку.
Повільний транзит або запор - загальна проблема, і її можна вилікувати, покращивши свій раціон. Але дуже ймовірно, що ті, хто страждає цим, їдуть до продуктів, які, на їхню думку, або рекомендують, можуть змусити їх почуватись краще. Однак вони можуть помилятися.
За словами дієтолога Аналії Морейро, щоденне споживання води має важливе значення для поліпшення циркуляції їжі в травній системі. “Вживання води є обов’язковим, ви не можете не споживати воду. Хоча приймаються натуральні соки, вода не може бути відсутнім », - сказав він.
Серед продуктів, які рятують, щоб уникнути наслідків запору, є цілісні продукти, багаті висівками і багатьма клітковинами. Борошно та крупи також стають важливими для боротьби з симптомами повільного транзиту.
Інша необхідна їжа - це сирі овочі, а також свіжі фрукти. Дієтолог рекомендує їсти навіть шкірку фруктів, оскільки вони мають корисні поживні речовини. "Цитрусові фрукти вранці - хороший спосіб стимулювати травлення. Апельсиновий сік натщесерце - це завжди чудово », - пояснив Морейро. Але не всі фрукти чудодійні. Морейро рекомендує уникати яблук у всіх видах, а також рису. Інші вороги травної системи - це киселі, чай та продукти з високим вмістом клітковини.
"В основному потрібно уникати всіх продуктів, які вважаються терпкими для травної системи", - пояснила дієтолог.