Включення яблучної шкірки у ваш повсякденний день може стати прекрасним способом детоксикації організму та сприяння зниженню ваги, не відчуваючи піків голоду

яблучної

Як сильно ви намагаєтеся схуднути? Ви проводите кілька годин вправ і не можете придумати, що ще робити, щоб схуднути? Чому б не включити щось простіше, як яблучну шкірку?

Це досить простий і смачний засіб, якщо ви вирішите споживати цілі фрукти. В ідеалі слід їсти фрукти, а не тільки м’якоть або шкірку.

Крім того, якщо задуматися, немає сенсу їсти лише частину фруктів, оскільки ви втрачаєте частину його користі.

З чого роблять яблучну шкірку?
Один середній шматочок яблучної шкірки забезпечує:

18 ккал
25мг калію
1г вуглеводів
2 г клітковини
5г білка

Яблучна шкірка корисна для вашого здоров’я.
Яблучна шкірка спалює жир

Урсолова кислота, що міститься в шкірці яблук, сприяє схудненню та спалюванню жиру. Якщо вищезазначеного здається недостатньо, слід знати, що урсолова кислота відома тим, що:

Боріться і гальмуйте рак шкіри.
Будь чудовим протизапальним засобом.
Сприяти зростанню волосся.
Боріться з ознаками старіння.
Зміцнюйте м’язи після вправ.

Хоча до цієї сполуки можна отримати доступ через синтетичні елементи, найкраще отримувати її безпосередньо з овочів, що її містять. З усіх найбільш простими, дешевими та доступними є яблука.

Клітковина в яблучній шкірці полегшує схуднення
Хоча може здатися, що вміст клітковини в шкірці яблук мінімальний, він насправді є високим для своєї ваги. Пам’ятайте, що клітковина сприяє відчуттю ситості завдяки своїй консистенції та зменшує вплив глюкози в крові.

Це пов’язано з тим, що клітковина важко перетравлюється, тому ви можете їсти кілька годин, не вживаючи їжі. Хорошим варіантом скористатися цією перевагою яблука, не порушуючи його смак, є додавання шкірки двох яблук у ваш ранковий смузі.

Якщо у вас проблеми з повільним кишковим потоком, намагайтеся з’їдати яблуко на день. Ви швидко помітите великі зміни. Якщо проблема серйозніша, ви можете споживати два яблука на день.

Регулюйте рівень глюкози
Їсти яблучну шкірку добре.

Чи вважаєте Ви важливим підтримувати рівень глюкози стабільним, коли прагнете схуднути? Якщо відповідь «ні», слід зупинитися і подумати ще раз.

Реальність така, що надмірна вага є частиною метаболічного синдрому, проблеми, яка змінює роботу різних органів і піддає вас великим ризикам.

Пам'ятайте, що для підтримки контролю ви також повинні достатньо вправлятися і харчуватися здорово, щоб стабілізувати рівень глюкози.

Як споживати яблучну шкірку?
Найпростіший спосіб включити шкірку яблук у свій раціон - це вживання фруктів безпосередньо. Таким чином ви отримаєте всі його переваги. У будь-якому випадку, ось кілька варіантів споживання яблучної шкірки.

Яблучний смузі з додатковою клітковиною
Цей шейк ідеально підходить для того, щоб розпочати день, даючи шлунку те, що йому потрібно, щоб почувати себе ситим, і полегшити вашу роботу.

Ми рекомендуємо це особливо після дня або вихідних надмірних витрат та неправильного харчування.

Інгредієнти
1 ціле яблуко, кубиком, серцевина
Шкірка ще 2 яблук
2 палички селери, нарізані невеликими кубиками
½ стиглий авокадо, нарізаний кубиками
1 склянка мигдального молока (250 мл)
1 лід
Яблучний смузі з клітковиною допомагає кишковому транзиту.

Підготовка
Змішайте всі інгредієнти і негайно випийте.
Ви можете приймати цей коктейль щодня або, якщо хочете, споживайте його лише два рази на тиждень.

Настій яблука з червоними ягодами
Наступний рецепт ідеально підходить для холодних днів. Ви підписуєтесь?

Інгредієнти
Шкірка 2 яблук.
1 столова ложка меленої кориці (15 г)
1 склянка червоних фруктів, розрізаних навпіл (150 г)
4 склянки гарячої води (1 літр)

Підготовка
Змішайте всі інгредієнти і пийте воду протягом дня.
Не забувайте споживати фрукти та яблучну шкірку.
Якщо вам трохи набридли червоні фрукти, ви можете поміняти їх на інші фрукти. Замість кориці можна також спробувати м’яту або імбир.