Опубліковано: 30.06.2014 - Оновлено: 11.11.2020

переваги

користь груш вони множинні. Сьогодні я збираюся пояснити більше про цей всім нам відомий фрукт, якого існує безліч різновидів і який, крім того, що він смачний та ідеальний для приготування смачних страв, приносить величезну користь для здоров’я.

Сорти груші

Існує безліч різновидів груш, одні з найвідоміших:

  • Бартлетт: Це добре для консервації, оскільки при приготуванні він не втрачає своїх смакових якостей. Ви знайдете це між серпнем і січнем
  • Червоний Бартлетт: Його колір дуже насичений, він добре виглядає в оформленні страв та салатів. Ви знайдете це між серпнем і груднем
  • Анжу: Він чудово поєднується з салатом, смачний смак. Ви знайдете це між вереснем і червнем.
  • Анжу червоний: Він широко використовується в обробці центральних деталей за ідеальний зовнішній вигляд. Ви знайдете це між вереснем і червнем.
  • Бос: Він має легкий пряний смак, він чіткий і твердий. Ви знайдете це в період з вересня по травень.
  • Форелл: Він хрусткий, солодкий і соковитий, у дозріванні має золотистий колір. Ви знайдете це між жовтнем і березнем.
  • Комікс: Його можна поєднувати з дрібними сирами, а також добре запікати. Ви знайдете це між вереснем і березнем
  • Секкель: Має солодкий смак, ідеально підходить для приготування тортів або млинців. Ви знайдете це з вересня по березень.

Користь груші для здоров’я

Як ми вже згадували, користі груш багато. Вони містять вітаміни В1, В2 та ніацин або В3, усі з комплексу В, які регулюють роботу нервової системи та травної системи.

Вони зміцнюють серцевий м’яз; захищають шкіру та волосся та мають важливе значення для росту.

Вони також містять вітаміни А і С, вони багаті такими мінералами, як кальцій, фосфор, магній, залізо, сірка, кремній, натрій і калій.

Вони містять багато клітковини, а їх калорійність становить близько 53 калорій на 100 грамів фруктів.

1. Покращує діабет

Хоча він і трохи солодкий, він має низький гліцериновий індекс і допомагає регулювати рівень цукру в крові та запобігає діабету.

2. Сприяє зниженню рівня холестерину

Груші містять пектин, який сприяє зниженню рівня холестерин.

3. Покращує артеріальний тиск

Вони мають антиоксидантні властивості, що допомагає запобігти серцево-судинним катастрофам та підвищеному кров’яному тиску.

4. Це сприяє профілактиці раку

Його вітамін С і високий вміст міді захищають клітини від пошкодження вільними радикалами. Одна груша на день може запобігти раку молочної залози до 34% у жінок після менопаузи.

5. Поліпшує здоров’я кишечника

Будь то в соку або цілком, клітковина, що міститься в груші, приносить велику користь для здоров’я товстої кишки.

6. Уникайте запорів

Пектин також є сечогінним засобом і має невеликий проносний ефект, тому споживання груші щодня сприяє спорожненню кишечника.

7. Покращує імунну систему

Вживання груші постійно підвищує захисні сили завдяки своїм антиоксидантам. Бажано пити грушевий сік взимку для профілактики захворювань.

8. Остеопороз

Груші містять бор, елемент, який допомагає організму утримувати кальцій, запобігаючи або затримуючи остеопороз.

9. Вагітність

Вживайте груші протягом вагітність Забезпечує високий вміст фолієвої кислоти, яку призначають вагітним для профілактики захворювань у немовлят.

10. Уникайте судом

Як і банан, його високий вміст калію контролює електричні імпульси в організмі, які викликають спазми.

Природні засоби з грушею

Далі ми побачимо три природні засоби для схуднення за допомогою груші та покращення шкіри та волосся.

1. Для жирної шкіри

Потрібно подрібнити грушу та змішати її з медом та свіжими вершками, використовувати це тричі на тиждень як маску протягом 15 хвилин, і ви побачите результати. Ви також можете використовувати лише подрібнену грушу як натуральний скраб.

2. Для волосся

Ви можете підготувати a натуральна маска для волосся змішування стиглої груші з двома ложками яблучного оцту та води. Це сприяє відновленню природного блиску волосся.

3. Для схуднення

Протягом двох днів на тиждень рекомендується вживати варені та сирі груші під час прийому їжі, як дієта для очищення та схуднення.

Як вибрати найкращі груші

Як тільки вони дозріли, вони, як правило, тривають недовго, тому важливо знати, як їх вибрати, щоб вони прослужили трохи довше.

Вибирайте ті, які тверді, мають гладку шкіру і не мають нерівностей. Уникайте тих, хто має темні м’які плями.

Щоб знати, чи дозріла груша, просто натисніть трохи на верхню частину біля стебла, чим м’якше ця ділянка, тим стиглішою буде груша,

Спробуйте вибрати стиглі груші, які можна їсти в той самий день, або дуже стиглі груші, лише для використання у запечених рецептах. Після дозрівання вони можуть залишатися свіжими в холодильнику кілька днів, але завжди краще вживати їх у свіжому вигляді.

Тепер ви знаєте величезну кількість користь груш для нашого здоров'я, тому не буде поганою ідеєю включити його до списку побутових продуктів. Груші смачні, і їх можна легко знайти, а крім того, що їх їсти свіжими, їх можна приготувати різними способами, особливо в десертах.

Список літератури

  1. Рейланд, Х. та Славін, Дж., 2015. Систематичний огляд груш та здоров’я. Харчування сьогодні, вип. 50 (6), с. 301-305.
  2. Кольняк-Остек, Дж., 2016. Хімічний склад та антиоксидантна здатність різних анатомічних частин груші (Pyrus communis L.). Foof Chemistry, вип. 203, с. 491-497.
  3. Моралес, А.Р. & Gonzále, J.J., 2016. Frutoterapia. Плоди, що дають життя. Видання ECOE.
  4. Brahem M, Renard CM, Eder S, et al. Характеристика та кількісна оцінка фенольних сполук плодів європейських та туніських сортів груш. Food Res Int. 2017; 95: 125-133. doi: 10.1016/j.foodres.2017.03.002
  5. Дрехер М.Л. Цілі фрукти та фруктові волокна, що виникають наслідки для здоров’я. Поживні речовини. 2018; 10 (12): 1833. Опубліковано 2018 р. 28 листопада. Doi: 10.3390/nu10121833

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

Спеціаліст з питань поширення питань здоров’я, дієти та продуктів харчування. Марія дель Соль має ступінь бакалавра в галузі комунікативних наук та ступінь магістра в галузі організаційного спілкування. Крім того, роками вона дотримується вегетаріанської дієти і захоплюється всім, що пов’язано з дієтами, харчуванням і як вести здоровий спосіб життя. Ви можете слідкувати за нею в Twitter та Instagram.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування