Якщо ви хочете споживати корисні бактерії, тоді йогурт - дуже хороший вибір. Йогурт - пробіотик, необхідний для здоров’я, але без цукру.
Пробіотики зміцнюють імунну систему, допомагають контролювати масу тіла та зменшують ймовірність розвитку раку - вони також сприяють засвоєнню деяких вітамінів та мінералів.
Йогурт корисний для травної системи, зменшує газоутворення, ефективний проти здуття живота, усуває діарею та запори-
Йогурт є природним джерелом кальцію
Кальцій необхідний для формування здорових кісток і зубів, але він також відіграє роль у згортанні крові, рубцях і підтримці нормального артеріального тиску. Також варто звернути увагу на прийом вітаміну D, оскільки вітамін D сприяє засвоєнню кальцію в тонкому кишечнику. Крім кальцію, йогурт також містить вітаміни В6 і В12, рибофлавін, калій і магній.