9 травня 2018 р

здорового

Максимо Армента

Американка Менді Вуд у віці 35 років важила 170 кілограмів. Їй стало погано, задихано, незграбно і важко. Вона сказала:

Чесно кажучи, хорошого часу не було. Мені набридло постійно відчувати себе невидимим. Не думаю, що багато людей усвідомлюють, що чим ти більший, тим непомітнішим ти для інших.,

Менді вирішила взяти справу у свої руки, і за два роки вона схудла більше 68 кілограмів. Тепер жінка готова звести свою історію успіху до трьох правил. І ні, їй не потрібно було голодувати, щоб це зробити.

Як і багато жінок, Менді намагалася схуднути сама. З великими труднощами вона займалася спортом, обмежувала їжу, сиділа на дієтах, які голодували її, але ніби нічого не працювало.

В розпачі вона звернулася до лікаря, який направив її до дієтолога. І лише тоді почалися перетворення.

Дієтолог допомогла Менді змінити свої харчові звички. Вона замінила здоровішу калорійну їжу, щоб не голодувати. Для початку дієтолог рекомендував Манді підрахувати калорії в спеціальному додатку. Їй вдалося збалансувати свій раціон харчування; зараз 35% споживання калорій надходить з вуглеводів, 25% з жиру та 40% з білка.

  • Сніданок: вівсянка.
  • Ранкова закуска: білковий коктейль.
  • Обід: салат Цезар з йогуртом або заправкою із спагетті; фрукти або печиво з йогуртом; овочі, бобові.

Що стосується спорту, Манді відвідувала тренажерний зал, але ненадовго. Йому не вистачало мотивації, оскільки він часом не знав, що робити з певним обладнанням і, звичайно, лінь. Все змінилося, коли вона найняла особистого тренера. Він не тільки обрав для неї індивідуальну програму, але й став чудовим мотиватором.

І нарешті, третім секретом Менді є встановлення реалістичних цілей. Спочатку вона мала близько 100 кілограмів ваги:

Якби ви поставили собі за мету скинути всю свою вагу відразу, то ніколи б не досягли успіху. Поставте реалістичні цілі. Крок за кроком наближайтеся до своєї мрії. Більшість людей можуть скинути кілька кілограмів, але не раптово.

Тож за два роки Манді схудла на 68 кілограмів. Щомісяця він втрачав в середньому 4 з половиною кіло. Вона не хоче зупинятися на досягнутому, і ми віримо, що вона може. Ви також можете!

Летиція "зникла" діадему мільйонерської вартості з 25 діамантами та 5 перлами, подарованими на її весілля

113 років на чолі Летиції: розкішна корона Флор де Ліс, яку королева використовувала в Японії

Летиція "зникла" діадему мільйонерської вартості з 25 діамантами та 5 перлами, подарованими на її весілля

113 років на голові Летиції: розкішна корона Флор де Ліс, яку королева носить у Японії

Сильні та сміливі: королівські жінки дізнаються, як виховувати своїх дітей серед слави, критики та розкоші