На жаль, ми не в авангарді споживання риби, хоча користь обумовлена ​​як нашим здоров’ям, так і зовнішнім виглядом.

Це сприяє збільшенню м’язової маси

Риба - багате джерело білка і одне з найкорисніших. Через півгодини після тренування варто їсти рибу з овочами, щоб поповнити запаси вуглеводів, з одного боку, і розвиток м’язів, з іншого. Це пояснюється тим, що мікротравми в м’язових волокнах збільшуються після дієти, багатої білками, тому тіло стає більш м’язистим і волокнистим.

Втрата ваги

Риба - одна з найпопулярніших дієт для схуднення, оскільки вона низькокалорійна і легко засвоюється. Його також можна їсти на вечерю, він зовсім не відгодовується, і його можна приготувати різними способами. Вибирайте переважно скумбрію, сардини, форель, лосось, оселедець, а серед угорців - бусу та телятину.

переваги

Серце привітне

Омега-3 жирні кислоти в рибі творять чудеса для здоров’я: регулярне вживання знижує ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження показали, що кількість пацієнтів з проблемами серця та кровообігу набагато нижча у країнах, що споживають рибу, ніж в Угорщині.

Тут повно корисних поживних речовин

Велика кількість вітамінів і мінералів у рибі робить це дієтичне ласощі ще більш здоровим та поживним. Він також містить фосфор, фтор, селен, залізо, калій, кальцій, йод, вітаміни A, D, B2, B6, B12. Навіть якщо ми не їмо його на день, приносьте смажену рибу на тарілці у вигляді рибного м’яса або салату принаймні двічі на тиждень.

Це допомагає подолати депресію

Дефіцит омега-3 в організмі призводить до порушення роботи мозку, що навіть може призвести до депресії. Це пов’язано зі зменшенням здатності впоратися зі стресовими ситуаціями, своєрідним почуттям безпорадності, що в крайньому випадку викликає депресію.