Переваги споживання вівсянки як спортивної добавки
Вівсянка - це злак, який протягом тисячоліть був частиною раціону різних народів, забезпечуючи значну кількість вуглеводів, білків та амінокислот. Його використовували як кашу, борошно, напій або інгредієнт в інших стравах.
Його компоненти настільки поживні та різноманітні, що застосування вівса варіюється від збалансованого харчування до схуднення. Він широко використовується людьми, які практикують веганські та вегетаріанські дієти, щоб доповнити своє харчування. Усі ці характеристики дозволили йому завоювати широку територію у спортивному харчуванні, будучи доповненням par excellence.
Переваги споживання вівсяних пластівців як добавки
Це дуже повноцінна їжа, яка створює відчуття ситості, що сприяє зменшенню тривоги від постійного вживання їжі, це допомагає зменшити небажану вагу.
Він багатий харчовими волокнами (завжди у випадку з цілим вівсом), клітковина виконує очищувальну функцію в організмі, наповнює та регулює травлення, особливо усуваючи запори. У поодиноких випадках люди відчувають шлунковий дискомфорт при споживанні переробленого вівса, але він зменшується при споживанні цілого вівса.
Він багатий білками та амінокислотами, які є двома речовинами, які йдуть рука об руку, оскільки амінокислоти фіксують білки в організмі. За підрахунками, цільна вівсяна каша забезпечує до 20% білка, що є дуже важливою кількістю для збільшення м’язової маси.
Вівсянка також використовується як енергетична добавка, ідеально підходить для споживання перед спортом перед тренуванням, так само, якщо ви хочете використовувати її як після тренування, ви отримаєте відмінні результати.
Він забезпечує такі мінерали, як магній, які важливі для здоров’я кісток та системи кровообігу, насправді овес та добавки з вівсянки вважаються союзниками здоров’я системи кровообігу, покращуючи кровообіг та допомагаючи підтримувати здоров’я серця, тобто захисні кардіо.
Вівсянка як спортивна добавка також допомагає регулювати роботу щитовидної залози та нервової системи, вона також є дуже легким продуктом для прийому через свою універсальність.
Як використовувати вівсянку?
Вівсянку можна використовувати як кашу, інгредієнт смузі, додавати, зокрема, до тістечок, млинців, білкових вафель, печива чи енергетичних батончиків.
Харчова промисловість також додала різні інгредієнти, щоб підвищити свою харчову цінність, змінити їх смаки і навіть текстури, щоб збільшити способи їх споживання.
Завжди рекомендується, щоб спортсмени, як і всі люди, отримували поживний та енергійний сніданок, у цьому випадку вівсянка - чудовий варіант. Вівсянку можна придбати в магазинах спортивного харчування, таких як Muscle Cult, тут ви також можете придбати інші продукти, що доповнюють ваш раціон. Пам’ятайте, що вівсяна каша - ідеальний продукт для поєднання з іншими спортивними добавками.