Овес є однією з найбільш збалансованих злакових культур, яка включається в наш раціон. Ми приймаємо його на сніданок, і він входить до складу багатьох продуктів. Це тому, що ми стикаємось із їжа, багата на поживні речовини та вітаміни які допомагають нашому здоров’ю та нормальному функціонуванню організму.

вашого

Харчова інформація (100 г)

Овес може бути союзником у контролі над вагою. Ця їжа не підвищує рівень цукру в крові, що допомагає уникнути падінь. Це також a дуже ситна їжа, що може полегшити нам менше їсти.

Ця крупа містить бета-глюкани - речовину, яка може допомогти нашому організму контролювати холестерин. Наприклад, 40-грамова чаша вівсянки містить майже 50% кількості бета-глюканів, які вони рекомендують вживати на день, щоб знизити рівень холестерину.

Крім того, це їжа, багата необхідними поживними речовинами для функціонування нашого організму. вітаміни В1, В6 і В9 Вони можуть допомогти нашій нервовій та імунній системам нормально функціонувати. Також овес має такі мінерали, як залізо, магній та цинк, які сприяють нормальному функціонуванню м’язів та імунної системи, а також сприяють утворенню еритроцитів.

Якщо ми страждаємо від проблем зі шлунком, овес також може бути нашим союзником, оскільки це пробіотик, який допоможе здоров’ю нашої кишкової флори.

Універсальні рецепти

Вівсянка - це також дуже простий елемент для включення в наші рецепти. Ми можемо готувати його нескінченну кількість способів: з цілими пластівцями, вареними або входить до складу круп. Це також елемент, який ми можемо включити у випічку, використовуючи його для приготування тортів, печива та навіть каш.

Прибуток

  • Високий вміст клітковини робить овес чудовим елементом для хорошого транзиту
  • Може допомогти діабетикам, допомагаючи контролювати рівень глюкози в крові у діабетиків
  • Це оптимальний продукт харчування для студентів, який він повинен включати у свій раціон, завдяки високому вмісту вітамінів групи В

Протипоказання

  • Вживання вівсяних висівок не рекомендується людям з проблемами травлення, оскільки це може дратувати
  • Може виробляти кишкові гази

Теми

Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду

Фрукти в салаті, як гарнір і як десерт для зменшення здуття живота

Легкі та смачні деталі для зниження калорійності ваших різдвяних рецептів

Як приготувати домашню гранолу на поживний сніданок без цукру

"Кулінарне приготування": фокуси, щоб навчитися техніці приготування їжі один день і їжі цілий тиждень

"Якщо ви прокидаєтеся втомленим щоранку, ваше тіло подає попереджувальний сигнал"

Найчитаніші
  1. Чому комбуча може допомогти кишечнику після різдвяних надмірностей
  2. Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
  3. Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
  4. Сніг і холодна погода: що їсти і як почуватись краще при низьких температурах
  5. 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
  6. 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
  7. Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
  8. Користь імбиру за винятком холодних настоїв
  9. Втрата ваги: ​​періодичне голодування: як це правильно робити і для чого це насправді
  10. Вісім простих рецептів з кабачками, найменш калорійним овочем
Консультаційна кімната
Залиште нам своє питання про харчування, фізичну форму, психологію чи пари
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri