Яєчний жовток є особливо здоровою їжею через його високий вміст вітамінів, але наскільки добре тримається яєчно-жовткова дієта, коли мова йде про схуднення?

недоліки

Сьогодні ваш жовток здоровий?

Давно існує помилкова думка, що в яєчному жовтку багато холестерину, що правда, але це збільшує ризик серцевого нападу та серцевих захворювань. Тож рекомендувалося їсти якомога менше яєць. Сьогодні це хибне уявлення було настільки розвіяне, що багато людей намагаються схуднути саме за допомогою методу дієти на яєчному жовтку. Вся справа в з’їданні більше 8-10 яєць за один день.

Користь від дієти на яєчному жовтку

Яєчний жовток в основному здоровий і може бути частиною щоденного споживання. Він також насичений вітамінами A, B2, B12, D і E, каротином та незамінними амінокислотами. Однак про це не можна сказати більше і кращих можливостей.

Недоліки яєчно-жовткової дієти

Як я вже писав, яєчний жовток здоровий, але немає особливого сенсу загострювати дієту спеціально для цього. З кількох причин:

  1. Тільки в яєчному жовтку 362 калорії, що дуже багато. Є тістечка, які містять ще менше калорій, і тістечка є однією з основних причин ожиріння. Для повноти в яєчному білку 58 калорій, отже, ціле яйце має приблизно 170 калорій. Тому краще вибирати цілі яйця або просто білки.
  2. Яєчний жовток не містить жодної речовини або інгредієнта, які могли б схуднути швидше або ефективніше.
  3. Хоча ви можете їсти жовток під час дієти, однак, якщо ви їсте занадто багато, ви швидше наберете вагу, ніж схуднете. Допустима кількість під час дієти має становити максимум 2 цілих яйця на день, але вживати яйця абсолютно не обов’язково, це не буде залежати від того, схуднете ви чи ні.

Отже, дієта на яєчному жовтку - не найвідоміший метод нашої втрати ваги. Нам не слід засновувати свій раціон лише на одній їжі, тому що, якщо ми з’їмо занадто багато чогось, ми вловимо занадто мало чогось іншого, що може призвести до захворювання на дефіцит у довгостроковій перспективі. Запитайте наших 27 дієтичних меню, щоб отримати додаткові поради щодо схуднення!