Шанха Праксалана - спеціальна техніка йоги також очищає шкіру, заряджає енергією та значно підтримує імунітет. Ви впораєтесь, хоча ви ще нічого не займалися йогою!
Оскільки він робить це як профілактику двічі на рік, він не страждає на будь-яке запалення, і його алергія набагато м’якша. Шанха праксалана не тільки очищає травну систему, в якій збирається більшість токсинів, бактерій та вірусів, але й кров, яка фактично детоксикує весь організм ", - запрошує інструктора йоги Радо Говорку до комплексного очищення, якому вже кілька століть. Він також підготував для вас низку вправ - важливу частину детоксикації йоги. «Солона вода та фізичні вправи чудово підтримують рух кишечника, що полегшить їх спорожнення. І в цьому полягає вся шанха ", - пояснює він. Ви спробували це? Тоді обов’язково забронюйте:
Час тільки для себе
Оскільки шанкха пракшалан очищає кишечник, вам потрібен комфорт (туалет) і багато вільного часу. "Візьміть вихідний день або візьміть його на вихідних. На повну детоксикацію, а потім на розслаблення може знадобитися пів дня. Тільки досвідченіші роблять це за дві години ", - пояснює Радо.
П’ять-вісім літрів солоної води
"Основою є солона вода, використовуйте столову ложку солі на літр, це не обов’язково повинна бути морською. Хоча деякі рекомендують додавати в нього лимон для кращого смаку, не робіть цього. Це може зайво дратувати ваш шлунок ", - попереджає інструктор з йоги, додаючи, що детокс-напій повинен бути приємно теплим постійно.
Фіксована воля
"Робити шанкха-пракшалан має сенс лише в тому випадку, якщо відразу після цього ви сидите на жорсткій дієті. Перші кілька днів слід їсти лише білий хліб, сир, мед, варену картоплю, рис і овочі, які не дмуть. Пийте тільки трав'яні чаї і залишайтеся без м'яса, риби, яєць та алкоголю принаймні сорок днів. Пам’ятайте, що після детоксикації ваше тіло готове отримувати та використовувати всі необхідні та здорові поживні речовини двічі », - підкреслює Радо. Він також пропонує вам призначити меншу дієту перед очищенням від солі. "В ідеалі напередодні ви їсте мало і легкозасвоюваної їжі, наприклад, варених овочів або компоту".
Попередньо підготовлену кашу
Після фізичних вправ і бігу в туалет ви повинні відпочити принаймні сорок хвилин, тож на своєму столі влаштуйте спеціальний обід, який належить до детоксикації. "Шлунково-кишковий тракт дуже чутливий після шанха-праксалану, тому не можна обтяжувати його чимось важким. Зварити рисову кашу. Окрім рису, для нього потрібні мунг, масло та куркума, що має дезінфікуючу дію, а до нього зазвичай додають індійську раску проти здуття живота. Їжте кашу якомога більше - тиху подвійну порцію, щоб наповнити кишечник і зберігати їх у потрібному місці. Виходьте на прогулянку після обіду », - рекомендує інструктор йоги і додає важливе попередження наприкінці. "Хоча пракшалан шанкха не небезпечний, перші два-три рази практикувати його слід лише під наглядом експерта. Він може вам допомогти, якщо, наприклад, навіть літр солоної води та повторний ряд вправ не починають того, що є. Особливо це трапляється з людьми, які живуть в умовах постійного стресу, тому їх кишечник добре напружений і жорсткий ".
Не намагайтеся детоксикації сіллю!
- якщо ви вагітні
- у вас є період або період
- Ви страждаєте від каменів у жовчному міхурі, каменях у нирках або діабету
- у вас погана робота нирок або низький кров’яний тиск
- виявлені виразки або запалення в травній системі
- ви лікуєтесь від психічного розладу.
Як це зробити
Випийте дві склянки солоної води натщесерце. Коли ви практикуєте цю серію вправ, випийте ще одну склянку води. "Приблизно після п’ятої чи шостої чашки ви починаєте ходити у ванну. Однак не переставайте чергувати питну воду і фізичні вправи, поки з вас не вийде чиста вода «знизу». Тільки тоді у вас буде успішно шанха-пракшалан ", - каже інструктор йоги.
Простий поштовх розслабить живіт.
Луки в свою чергу будуть підтримувати перенесення солоної води в тонкий кишечник.
Обертання всього тіла покращує перистальтику кишечника і тим самим очищає всі їх складки.
Піднімаючи тулуб м’яким обертанням рук, ви стискаєте черевну порожнину, що полегшує проходження солоної води через весь травний тракт.
Притискаючи коліно до живота, ви прискорите рух води в товстій кишці і подальше її спорожнення.