При виборі нової дієти виникає питання, яку дієту я повинен вибрати? Або які зміни потрібно внести. Щоб відповісти на деякі ваші запитання, ми поговорили з особистим тренером та сертифікованим тренером з питань харчування, Себастьян Морель Феррейра.

найпопулярніших

Однією з найпоширеніших новорічних дозвільних рішень є ведення здорового способу життя та правильне харчування - особливо після того, як ви насолоджуєтесь усіма смачними святковими стравами.

При виборі нової дієти виникає питання, яку дієту я повинен вибрати? Або які зміни потрібно вносити. Щоб відповісти на деякі ваші запитання, персональний тренер та сертифікований тренер з питань харчування, Себастьян Морель Феррейра, Він представив нам два найпопулярніших стилі харчування сьогодні, їх переваги та недоліки: вегетаріанський проти. веган.

Веганська дієта:

Дієта, заснована переважно на фруктах та овочах, може бути здоровою. Багато людей приймають вегетаріанське життя з різних причин: здоров’я, сімейні звичаї, більша доступність певних продуктів, релігія, здоров’я, культура або етичні фактори.

Вони попереджають серцеві захворювання .

Знижує артеріальний тиск.

Сприяє вигнанню харчових відходів.

Це здорово для людей з високим рівнем холестерину.

Овочеві вітаміни не є повноцінними.

Вони не отримують достатнього вітаміну В12. Для дітей це може негативно позначитися на їх розвитку та харчуванні. Не бажано включати дітей до таких типів обмежувальних дієт, де їжа заборонена.

Вегетаріанська дієта:

вегетаріанська дієта, при якій дієта менш гнучка і включає лише продукти рослинного походження, тобто суворі вегетаріанці, які не вживають молочного м’яса чи яєць, але включають бобові, злакові культури, насіння, горіхи, овочі, фрукти у свій щоденний раціон та похідні з вищесказаного.

Переваги, які це спричиняє, включають низький внесок насичених жирів, а також нульовий внесок холестерину та високої клітковини в раціон.

Недоліками людей, які харчуються вегетаріанською дієтою, є більший ризик страждати від дефіциту деяких мікроелементів, особливо вам доведеться їсти більше, щоб отримати високий рівень білка.

Для отримання додаткової інформації обов’язково перегляньте повний VIP-сегмент People.