Оцініть цей вміст!
Середньо 5/5. Голосів:
Роками прожиткового мінімуму Вони стали ідеальною відповіддю для людей, які хочуть схуднути або змінити свої харчові звички, і саме тому ми запрошуємо вас дізнатися їх добру і не дуже хорошу сторону.
Як і все в житті, у клієнтів є свої переваги та недоліки, найголовніше - це поінформуватися і перед тим, як прийняти рішення, якої дієти ви хочете дотримуватися, проконсультуйтеся з фахівцем.
На думку лікаря та спеціаліста з харчових продуктів Люсі Чемберс, найкраще вносити поступові зміни, до яких можна потроху звикнути, не існує універсальної дієти, яка підходить для всіх людей, адже всі ми різні. Ось чому ми хочемо представити вам деякі дані про найпопулярніші дієти.
Білкові дієти
Вони складаються з тваринної їжі, молочних продуктів, квасолі, горіхів та деяких зерен.
Переваги: Це дуже добре для людей, які хочуть набрати м’язову масу.
Недоліки: якщо тваринного білка споживається в надлишку, це може стати ризиком для рівня холестерину.
Вуглеводні дієти
Вони багаті крупами, макаронними виробами, амінокислотами та вуглеводами.
Переваги: забезпечує гарне поєднання поживних речовин, переважно клітковини.
Недоліки: Необхідно ретельно стежити за кількістю та типами споживаних вуглеводів, оскільки багато хто може збільшити глікемічний індекс.
Середземноморські дієти
Як випливає з назви, він заснований на таких продуктах, як бобові, злакові культури, яйця, оливкова олія та риба.
Переваги: Це дуже корисно для серця і розуму, воно дуже збалансоване і може легко стати цілим способом життя.
Недоліки: Включає багато риби і може бути дещо дорогим, щоб отримати деякі інгредієнти для страв.
Це може вас зацікавити: що таке детоксикаційні дієти?
Веганські дієти
Це дієта на основі фруктів та овочів.
Переваги: Знижує рівень холестерину, кров’яний тиск та запобігає різним захворюванням.
Недоліки: Ви повинні мати широкі знання, щоб збалансувати всі продукти, інакше може бракувати вітамінів і білків.
Детокс-дієти
Вони мають на меті вивести токсини з вашого організму.
Переваги: Вони допомагають прискорити природний процес очищення печінки, нирок та шкіри.
Недоліки: Іноді це викликає втому, тривогу, стрес і дратівливість.
Кетогенні дієти
В основному це дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Переваги: Це дуже добре для схуднення та поліпшення спортивних показників.
Недоліки: Це може спричинити втрату м’язової маси та деякі порушення, такі як запаморочення, головний біль та запор.
Ризики неправильного дотримання дієти включають такі незручності, як головний біль, втома та запаморочення.
Дізнайтеся більше про дієти в Easy Kitchen