Далі ми збираємося показати вам, переваги та недоліки бути вегетаріанцем.

переваги

вегетаріанська дієта, Це модель харчування, яка проводиться з часів зародження людини, але в наш час багато людей вирішують відкласти споживання м’яса та риби, вести більш здоровий спосіб життя, споживаючи овочі, овочі та фрукти як основні продукти в дієта.

У нашому попередньому дописі: Як почати бути вегетаріанцем?, Ми вирішимо кілька важливих питань, які можуть виникнути у вас, якщо ви думаєте почати носити вегетаріанський спосіб життя.

Далі ми покажемо вам деякі переваги та недоліки носіння вегетаріанський спосіб життя.

Які переваги та недоліки?

Прибуток

Деякі з Переваги чого треба слідувати Вегетаріанська їжа, такі:

  • травлення є легший, оскільки рослинна їжа засвоюється легше м’яса.
  • овочі багаті клітковиною і целюлозою, тому запорів уникають.
  • Речовини, шкідливі для нашого здоров'я, не вживаються, оскільки вони зменшити споживання насичених жирів, сечова кислота, аміак або холестерин.
  • В даний час у виробництві та консервації м’яса та молочних продуктів використовується велика кількість антибіотиків та гормонів, тому вегетаріанці не вживають цей вид їжі.
  • Вони не страждають ожирінням і надмірною вагою.
  • Менший ризик діабету.
  • Збільшене споживання овочів, багатих вітаміном А, С та бета-каротином, зменшує ризик розвитку раку.
  • Ви допоможете навколишньому середовищу і сприяти стійкості та енергозбереження.

Недоліки вегетаріанства

  • Найбільшим недоліком є нестача вітаміну В12, необхідне для нервового розвитку, для цього ми знайдемо велику кількість натуральні вітамінні добавки, плюс деякі соєві продукти.
  • Відсутність вітамін D, необхідний для вживання кальцію.
  • Важливо відвідати дієтолога, щоб скласти персональний список рослинної їжі, щоб жодної поживної речовини не бракувало, оскільки якщо перехід з всеїдної дієти на вегетаріанську або веганську здійснено неправильно, можуть виникнути такі проблеми, як: втома, анемія, затримка рідини, тощо.
  • Не слід зловживати споживанням вегетаріанських харчових продуктів. Набагато краще, ніж ви самі, готувати здорові рецепти з рослинної їжі, фруктів та бобових, тому, можливо, вам доведеться проводити більше часу на своїй кухні.
  • Це важко на соціальному рівні, оскільки є мало ресторанів, які готують 100% вегетаріанські або веганські рецепти, і ці ресторани, як правило, дорожчі за звичайні ресторани.

Далі ми покажемо вам кілька рецептів, які можуть бути дуже корисними для дотримання вегетаріанського та/або веганського способу життя.