Зміст статті

  • Що таке креатин?
  • Що таке креатин моногідрат?
  • Вплив креатину моногідрату - навіщо його приймати?
  • Який креатин вибрати?
  • GymBeam Crea7in
  • Креатин моногідрат GymBeam
  • Scitec Nutrition 100% креатин
  • Креатин Табс 1500 мг GymBeam
  • GymBeam креатин HCl
  • Креатин моногідрат та застосування - як його дозувати?
  • Креатин моногідрат і побічні ефекти - шкідливі?
  • Креатин моногідрат і досвід

Креатин - одна з найефективніших харчових добавок, що гарантує збільшення працездатності, об’єму м’язів, сили та вибуховості.

сильний

Він представляє безпосереднє джерело енергії для роботи м’язів і його оцінять ті, хто в іншому випадку має проблеми із збільшенням ваги. Креатин не схожий на креатин. Які препарати варто спробувати? Яке дозування має позитивні результати для організму?

Порошок креатину та капсули можна знайти в меню відмінного ✅ Інтернет-магазин gymbeam.sk!

Що таке креатин?

Це креатин органічна кислота, похідне амінокислот гліцин, аргінін та метіонін. Синтезується в нирках, печінці та підшлунковій залозі, з менш ніж стовідсотковою присутністю в скелетних м’язах. Він відіграє важливу роль у метаболізмі аденозинтрифосфату (АТФ), який діє як безпосереднє джерело енергії для м’язової діяльності. Харчові добавки з креатином збільшують поглинання фосфату креатину (CP, тобто креатин + фосфорна кислота), тим самим також спостерігається збільшення м’язової працездатності. CP використовується для ресинтезу АТФ, тобто забезпечує енергію навіть під час вправ з високою інтенсивністю та забезпечує баланс між споживанням та подачею АТФ.

CP теж затримує втому, оскільки він усуває іони водню всередині клітини, які утворюються під час утворення лактату (сіль молочної кислоти, яка є кінцевим продуктом метаболізму анаеробного розпаду глікогену, є “фактором втоми”). Узагальнюючи, креатин також є інструментом для виведення кислого середовища з працюючих м’язів, в результаті чого краща регенерація та відновлення енергія.

Що таке креатин моногідрат?

Креатин моногідрат - це тип креатину у поєднанні з молекулою води. Саме збільшення запасу води в м’язах сприяє їх зростанню. Це найпопулярніша форма креатину, а також найбільш вивчена в дослідженнях на цю тему. Завдяки позитивним результатам, які були представлені в них та підтвердили безпеку та ефективність, цей тип розглядається ефективне джерело енергії та "палива" при цьому збільшуючи м’язову масу, а також загальну силу.

З усіх інших форм креатину краще використовувати наш організм, що було доведено. Незважаючи на те, що він має високу біологічну цінність для організму, іноді можна зустріти протилежне твердження. Однак факт залишається фактом: інші типи креатину швидше розкладаються до креатиніну («відходів» з м’язових запасів енергії), тоді як моногідрат креатину зберігає свою активну форму, а отже, і свою ефективність.

Вплив креатину моногідрату - навіщо його приймати?

Простіше кажучи, креатин забезпечує кращі та триваліші результати, тому, порівняно із вправами без креатину, ви отримуєте кілька додаткових серій, якщо використовуєте його. Однак це лише одна з багатьох переваг, які вона приносить. Інші ефекти також є авторитетними, серед них, наприклад:

    збільшення об’єму м’язів підвищення витривалості м’язів, збільшення максимальної сили підвищення продуктивності та анаеробна сила покращена регенерація покращена гідратація в екстремальних умовах на відкритому повітрі

Який креатин вибрати?

Ми пропонуємо вам короткий огляд якісних кератинів, які мають позитивні оцінки та ефекти:

Іде о багатокомпонентний креатин, що покращує загальну працездатність, силу та ріст м’язів, а також витривалість та регенерацію. Доповнюючи амінокислотою L-цитрулін сприяє швидкому припливу крові до м’язів.

Це не вимагає фази насичення. Це коштує близько семи євро.

приємний смак
швидко засвоюється
легко розчиняється

працює не для всіх

Креатин постачає м’язи енергією, збільшуючи тим самим їх продуктивність, міцність та обсяг. Пригнічує утворення молочної кислоти, тим самим зменшуючи ризик м’язових спазмів. Збільшення м’язових клітин і маси може бути досягнуто приблизно 5 - 10%.

Ви платите близько семи євро за 500 г.

швидко розчиняється
максимізує вихідну потужність
відмінне співвідношення якості проти ціна

Збільшує об’єм м’язових клітин, сили, покращує спортивні показники. Його дію можна порівняти з анаболічними стероїдами у початковій фазі.

Рекомендується його використання додати, наприклад, гейнер. Дванадцять євро - це приблизна ціна за 500 г.

підвищує продуктивність і міцність
добре засвоюється

погана розчинність
повені

Містить креатин моногідрат у формі таблеток. Він діє на механізми розподілу АТФ (первинного джерела енергії для клітин - також для м’язів) у м’язах та це дасть вам більше енергії для ще більше повторень з великими вагами. Окрім підвищення продуктивності, креатин також підтримує ріст м’язової маси та сили, прискорює регенерацію після спортивних результатів і збільшує об’єм м’язів.

збільшення сили та м’язової маси
прискорення регенерації
підвищення продуктивності

Креатин гідрохлорид в таблетках. Це характеризує його висока розчинність, відмінна всмоктуваність і стабільність. Це не вимагає споживання вуглеводів для поліпшення поглинання або фази насичення. Дози нижчі, ніж для інших форм.

120 таблеток коштують приблизно сім євро (одна таблетка містить 800 мг креатину HCl).

підтримує ріст м’язової сили та маси
легко засвоюється
має хорошу розчинність
не вимагає фази насичення

може спричинити інфляцію

Креатин моногідрат і застосування - як його дозувати?

Можна приймати креатин початківці, активні та найкращі спортсмени. Підходить для чоловіків та жінок. У будь-якому випадку рекомендується дотримуватися добової дози, встановленої виробником. Ідеально буде, якщо організм не прийме його один раз, а кілька разів, при достатньому споживанні рідини, а не безпосередньо перед сном. Думки різняться щодо того, приймати моногідрат креатину до або після їжі, але неписане правило залишається вживання після їжі. Ви також можете використовувати його ефекти, комбінуючи використання до і після тренування. Це дасть вам необхідну енергію і підтримає регенерацію м’язів. Виберіть варіант, який відповідає вашим умовам та цілям. Нагадуємо, що після менш ніж двох місяців використання бажано на деякий час припинити прийом креатину, щоб уникнути втрати ефективності.

Методи дозування Ви можете реалізувати це найчастіше у два етапи:

  1. Фаза насичення - ділиться на дві частини. У перший, протягом семи днів, ви приймаєте 20 г креатину моногідрату. Друга частина представляє двадцять днів, коли ви обмежуєте її кількість до 5 г. Йдеться про т.зв. технічне обслуговування. Слід зазначити, що вища доза не є корисною в цілому, тому організм позбавляється певної кількості. Перевага полягає в тому, що відбувається швидке насичення м’язів.
  2. Класична фаза - також складається з двох частин, навчальної та нетренінгової. Кожного тренувального дня він приймає 10 г креатину моногідрату, а в нетренувальний день 5 г. Хоча це повільніше «насичення» м’язів, істотних втрат харчової добавки не спостерігається. Деякі дослідження навіть стверджують, що максимально корисна доза становить 5-6 г, решта позбавляється від організму.

Креатин моногідрат і побічні ефекти - шкідливі?

Що стосується побічних ефектів, поки що жодних доказів не продемонстровано. Хоча інформація про м’язові судоми, можливо, потрапила у ваші вуха, наприклад, вони ніколи не були підтверджені тестуванням. Парадоксально, але в деяких дослідженнях були доведені протилежні результати, а отже, під час спортивних вправ судоми значно частіше виникали у людей, які не приймали креатин. Також виключені можливі проблеми з нирками (якщо у вас не пов’язане з ними захворювання).

Однак ви можете зіткнутися з побічними ефектами у формі сильне відчуття шлунка. На те, чи виникає це відчуття, впливає кілька факторів, таких як вік, вага, травлення, виробник харчових добавок тощо. Хоча індивідуальна справа, розчинення креатину в теплій воді разом із швидким цукром має допомогти.

Креатин моногідрат і досвід

Креатин - речовина, яка природним чином синтезується в організмі людини. Однак його поставка харчових добавок дозволяє досягти кращих фізичних результатів у різних спортивних заходах та найкращих змаганнях. Дослідження показали, що Креатин моногідрат безпечний і не впливає негативно на здоров’я людини. Навпаки, у багатьох це також позитивно впливало на кістки або нервову систему.

Відгуки Креатин 100% моногідрат від GymBeam

Що стосується оглядів і рейтинги в Інтернеті, в переважній більшості вони погоджуються з цими твердженнями. Думки дещо різняться залежно від виробника продукту та від того, чи є він у чистому вигляді або в поєднанні з іншими формами креатину. Тому ми можемо зробити висновок, що мова йде про ефективну добавку, оскільки відмінні результати з'явився не тільки в дослідженнях, а й у клієнтів.