Виходячи з того, що матрац повинен змусити нас добре спати, ми повинні визнати, що постава є визначальною для якості нашого сну. Хто не прокинувся від болю, відчуваючи, що те, як вони спали, було неправильним?

ризики

Сон на спині та його переваги

Різні дослідження показують, що це найкраща поза для сну. Однак, за підрахунками, лише десята частина населення вказує на це як на своє звичне становище. Прихильники цієї позиції захищають, що вона вирішує хвороби, що виникають під час сну, і таким чином уникає прийняття вимушених позицій.

Не бажано спати на спині після шести місяців вагітності, оскільки вага живота є значним і може пошкодити органи травлення

Спати на спині - це природна постава, особливо якщо вона знаходиться на матраці, який відповідає тілу. Таким чином, спина залишається в тому ж положенні, що і під час стояння, що ідеально. Таким чином уникаються постуральні проблеми, які заважають нам якісно відпочити.

Не спи на спині, якщо ... Недоліки сну на спині

- Від другий триместр вагітності, поза лежачи настійно не рекомендується. Це може посилити дискомфорт під час вагітності, оскільки вага живота падає на травну систему. Це посилює рефлюкс і печію, навіть перериваючи природні фази сну.

- Якщо ви хропете, сон на спині сприяє вашому вечірньому концерту. Положення лежачи на спині звужує дихальні шляхи, а ефект тяжіння робить все інше. Піднебіння та язик у розслабленому стані та вага є бар’єром для проходження повітря, посилюючись хропінням. Інші проблеми з диханням, такі як астма, вони погіршуються, якщо ви спите на спині. Таким чином, потік повітря таким чином переривається.

- Спина може страждати гіперлордозом, якщо ми спимо спинною і крижовою частиною як основні точки підтримки. В результаті болить та погано відпочиває талія. Яке рішення дати цій проблемі? Додаткова подушка або подушка для розміщення на тильній стороні колін покращує викривлення спини.

Якою має бути подушка, коли ми спимо на спині?

З такою поставою подумайте, що ваша подушка повинна бути міцною і широкою, щоб підтримувати шийку матки і не допускати страждань плечей. Товщина повинна дозволяти вирівнювати всю колону. А) Так шия не надмірно скручена, тобто ні занадто високо, ні занадто низько. Середній зріст і тверде тіло - найкращий варіант для цієї пози. Однак погляньте на це пояснення, яку подушку вибрати відповідно до вашої постави для сну.

Хоча сон на спині має великі переваги і є рекомендованою позицією, більшість людей обирають спати на боці. Це поза, яка має переваги для кровообігу, мозку, травлення та сприяє вашому фізичному самопочуттю. Інша поза, найменш поширеним є сон на животі. Як правило, таке положення найменше рекомендується для відпочинку, оскільки воно негативно впливає на хребет і ускладнює правильне дихання.

Експерти з відпочинку. Маючи понад 10 років досвіду у виробництві матраців та інших виробів для відпочинку, ми отримали знання, щоб допомогти нашим клієнтам та послідовникам у питаннях щодо релаксації, здоров’я та відпочинку.