Як ми всі знаємо, експерти, лікарі та дієтологи погоджуються з питаннями iВажливість споживання декількох шматочків фруктів щодня для досягнення правильної дієти.

Незважаючи на те, що з кожним днем ​​у великих магазинах є більше варіантів фруктів, багатьом важко досягти цих цілей. Це правда, що фрукти дають нам виняткова кількість вітамінів і мінералів, крім того, що містить високоякісні вуглеводи та багато клітковини. За все це сьогодні ми прийшли поговорити з вами про те велике невідоме, сухофрукти.

Мало хто регулярно враховує їх у своєму раціоні, в багатьох випадках через незнання про їх численні харчові переваги, помилкові переконання про їх здатність змусити нас набирати вагу або через відсутність звички.

горіхів
Що таке зневоднені фрукти?

Є натуральні фрукти, які зазнали зневоднення і подальша сушка у багатьох випадках. Таким чином і в результаті отримують продукт з однаковими харчовими властивостями зі значно меншим вмістом води та з значна концентрація поживних речовин.

Потрібно мати на увазі, що в процесі зневоднення та сушіння плодів ні будь-який тип цукру або замінника.

Це правда, що, як і у випадку з горіхами, продукт із дуже низьким вмістом води містить більше енергії або кілокалорій, ніж натуральні фрукти на кожні 100 г продукту. Однак його регулярне споживання не може бути пов’язане із збільшенням ваги, надмірною вагою або ожирінням.

Для всього цього зневоднені фрукти є ідеальний варіант в якості закуски, 100% корисний, багатий вітамінами, клітковиною та мінералами і дуже простий у зберіганні та транспортуванні, Вам потрібно більше причин, щоб почати вводити їх у свій раціон?

Сухофрукти - чудовий варіант досягти того відсотка фруктів та овочів, який так багато людей рекомендують.

Які його найцікавіші харчові характеристики?

Сухофрукти містять велику кількість вітаміни групи В, серед яких тіамін або вітамін В1 і фолієва кислота або вітамін В9, необхідний для нормального функціонування нашого організму та життєво важливий під час вагітності та лактації.

Крім того, вміст у вітамін К є чудовим. Цей вітамін необхідний для нормального засвоєння кальцію, що робить його важливим для нормального розвитку та підтримки кісток.

Зневоднені фрукти також є чудовим джерелом мінералів, серед яких магнію, залізо, калію або кальцію Правильно сказано.

Щодо його змісту в клітковина, як багато хто з вас знає, це приносить a велика ситна сила на додаток до сприяння нормальному кишковому транзиту та відновленню кишкової флори.

Які плоди ми можемо знайти в цьому форматі?

На нашому веб-сайті є кілька варіантів, які ми можемо ввести як закуску в свій раціон, так і використовувати в наших десертах та закусках.

  • Ізюм Султана
  • Абрикосові кураги
  • Чорниця, наповнена ананасом
  • Зневоднений ананас
  • Сливи
  • Фініки без кісточок
  • Сушений інжир
  • зневоднений кокос
  • Манго
  • Суміш чорниці, манго, ананаса та кокоса

Знаєте, враховуйте у своєму раціоні зневоднені фрукти і починайте насолоджуватися усіма його перевагами. Ми сподіваємось, це допоможе вам і що ви дізналися трохи більше про це велике невідоме.

Пам'ятайте, що ви можете придбати продуктів на нашому веб-сайті.

Щиро дякую, що прочитали нас!

Майбутній фармацевт та дієтолог-дієтолог

Автор @nutriaconsejame