Коли ми говоримо про тіамін, ми маємо на увазі один із вітамінів групи В. Група вітамінів групи В або комплекс В - це ряд необхідні вітаміни для правильної роботи тіла 1. Переваги тіаміну включають стимулювання клітин, які відповідають за забезпечення енергією. І те, як вони це роблять, - це перетворюючи вуглеводи в енергію для організму. 4
Однак тіамін виконує інші дуже важливі функції в нашому організмі. Як забезпечити правильну провідність нервових сигналів та скорочення м’язів.
Основні переваги тіаміну
Тіамін - це один з восьми вітамінів, необхідних організму. Це означає, що організм не виробляє їх самостійно. Так треба споживайте його у вигляді добавок 4 або через їжу.
Це вітамін, який ви можете знайти в горіхах, насінні та деяких фруктах та овочах. А також трави, органічне м’ясо та органічне молоко. Важливо, щоб ви знали всі переваги тіаміну для вашого організму. Тому ми створили цей список, у якому ми докладно розробимо їх для вас.
Підбадьоритися
Тіамін - чудовий природний союзник для підняття настрою. 2 Як і ідеально допомогти боротися з такими хворобами, як депресія та різні нервові розлади. Це пов’язано з тим, що він має потужний благотворний вплив на нервову систему.
Тому, якщо останнім часом ви виявите дратівливий, поганий настрій або занепад духу. Пора скористатися перевагами тіаміну. Ну, цілком можливо, у вас є дефіцит тіаміну в організмі. 4
Завдяки стимуляції, яку він чинить на нервову систему, це приносить різні переваги когнітивним функціям. 2 Тобто, сприяє поліпшенню концентрації уваги, пам'ять і здатність зберігати інформацію.
Відлякуйте комарів
Користь тіаміну або вітаміну В1 виходить навіть за межі того, що ви очікували. Це не тільки приносить користь для правильної роботи організму. 1 Це також природний союзник для забезпечення вашого комфорту та зручності.
Якщо ви плануєте кемпінг на відкритому повітрі, будь то в полі, на пляжі або там, де є комарі. Користь тіаміну як природного відлякувача для вас. Просто починайте споживати його за кілька тижнів до цього. Хоча ви також можете подрібнити і розвести кілька капсул у своєму зволожуючому кремі.
Якщо ви хочете збільшити і примножити його ефект, ідеально поєднувати його з іншими вітамінами групи В.
Це потужний природний антиоксидант
Тіамін або вітамін В1 є дуже потужним природним антиоксидантом. 2 Це одна з найважливіших переваг тіаміну. Ну це означає великі переваги для нашого організму.
Антиоксидантна здатність відповідає за боротьбу з вільними радикалами в клітинах. Вільні радикали, зі свого боку, викликають старіння та передчасний знос тканин організму. 1 Отже, серед переваг тіаміну ми можемо розраховувати його здатність зберегти органи.
Це не тільки запобігає зношенню та старінню шкіри. Це також забезпечує здоров’я та хороший стан усіх наших органів.
Допомагає схуднути
Переваги тіаміну можуть використовувати ті, хто хоче схуднути природним шляхом. Вітамін В1 - чудовий союзник для досягнення бажаної фігури.
Користь тіаміну для схуднення значною мірою зумовлена його діуретичним ефектом. 4 Це означає, що це змушує нас виводити токсини та рідини через сечу. А це означає, що це спосіб схуднути, не дотримуючись обмежувальних дієт і не виводячи поживних речовин.
Однак є другий спосіб, за допомогою якого тіамін допомагає вам схуднути. І саме він вітамін В відповідає за перетворення жиру в нашому тілі в енергію. 2 Ось як не тільки видаляє жир. Але це також дасть нам поштовх, необхідний для фізичних вправ.
Це природна інжекція енергії
Тіамін - це вітамін b1, оскільки він перший виявлений у цьому комплексі. Однак кожен день наука досягає і підтверджує нові переваги. Однією з переваг тіаміну для організму є його здатність перетворювати вуглеводи в енергію. 5
Таким чином, він діє як природна інжекція енергії. Споживаючи його як добавку або в достатній кількості через їжу. Тому це важливо для людей похилого віку. Також для вагітних жінок, оскільки втома під час вагітності, як правило, пов’язана з дефіцитом цього вітаміну. 1 Як і є життєво важливим для розвитку.
Список літератури
- Grodstein F. Chen J. Willett W. (2003) Високі дози антиоксидантних добавок та когнітивні функції у жінок похилого віку. Am J Clin Nutr; том 77, с. 75-84.
- Ібаньєс Бенагес, Е. (2009) Поживні речовини та когнітивна функція. Лікарняне харчування, вип. 2 (2), стор. 3-12
- Lanyau Domínguez, Y. Macías Matos, C. (2005) Нестача вітамінів та хвороба Альцгеймера. Cuban Journal of Public Health vol. 31 (4), с. 319-326
- Ланьйо Гомес, Ю. Пінеда Д. Ернандес, М. Мартін, І. Діас, М. Е .; Толедо Борреро, Е. (2003) Стан харчування та вітаміни В1 та В2 у неінституціоналізованих літніх людей. Кубинський журнал громадського здоров’я, вип. 29 (3), с. 209-214
- Macías Matos, C. Monterrey Gutiérrez, P. Lanyau Gómez, Y. Rodríguez, G. Sordo Quesada, X. (2003) Використання вітамінних добавок кубинським населенням. Кубинський журнал громадського здоров’я, вип. 29 (3), с. 215-219
- Powers J, Folk C. (1992) Проблеми харчування у людей похилого віку. Південний. Медичний журнал. Том 85 (11), с. 1107-12.
Ана - наш фахівець з питань догляду за ротовою порожниною та гігієнічними матеріалами, фармацевт-технік із 6-річним досвідом роботи, яка буде радити Вам поправляти своє здоров’я щодня. Нехай вам порадить професіонал!