Безсоння є причиною для медичної консультації для багатьох дорослих, а також збільшується з віком. Ті, хто страждає нею, описують це як почуття невдоволення через труднощі, пов’язані з ініціацією або підтримкою сну, або короткочасний сон, який не є відновним і не дозволяє відпочити їм наступного дня. У деяких людей безсоння пов’язане з інтенсивністю стресу, який вони відчувають щодня; а у людей похилого віку фаза глибокого сну, яка називається фазою повільної хвилі, яка є найбільш відновлюючою, може бути зменшена або навіть зникнути. Безсоння вважається хронічним, коли воно триває більше півроку. Деякі рослини завдяки своєму складу діють як природні релаксанти, тому вони корисні людям, які страждають безсонням.
Рослинні лікарські засоби, відомі в багатьох країнах як природні ліки, традиційно використовувались для лікування безсоння або порушень сну завдяки їх седативним властивостям. Валеріана може бути гарною альтернативою у цих випадках. Він має помірний ефект як індуктор сну, не змінюючи його структури.
Рекомендується тривале лікування валеріаною, природним релаксантом, оскільки його ефективність, як правило, зростає через два тижні. Валеріана діє як на індукцію сну, тобто спочатку, так і на його якість, маючи змогу збільшити тривалість і збільшити найбільш відновлювальну фазу - фазу повільної хвилі.
Валеріана (Valeriana officinalis), яка традиційно використовується для заспокійливого, розслаблюючого та стимулюючого сон дії, - це рослина, яка діє як заспокійливий засіб, розслаблюючи нервову систему та мозок, саме тому її часто рекомендують людям із порушеннями сну, або для зняття стресу та тривоги. Його седативний ефект обумовлений кислотами та антиоксидантами в його корені. Валерінова кислота збільшує кількість ГАМК * у нашому мозку (головний нейромедіатор, який інгібує центральну нервову систему), а деякі антиоксиданти, такі як гесперидин та лінарин, містять седативні властивості, які допомагають забезпечити нам стан релаксації та самопочуття.
* ГАМК Це нейромедіатор, який зменшує нервову діяльність мозку, викликаючи розслаблення і заспокоєння. Низький рівень цього нейромедіатора може призвести до порушення сну або тривоги.
Клінічні дослідження, проведені для оцінки ефективності валеріани як індуктора сну, показали, що вона сприяє примиренню сну (його ініціації), а також його якості. Крім того, були проведені дослідження на людях, які також демонструють анксіолітичну та седативну дію валеріани, що допоможе поліпшити розлади сну.
Рослини з лікувальними властивостями можна використовувати поодинці, але в поєднанні вони мають синергетичну та взаємодоповнюючу дію, що покращує результати. Це справа Валеріана, Квітка пристрасті та Каліфорнійський мак, три рослини, які є природними релаксантами, показання яких для полегшення станів легкого занепокоєння, нервозності та розладів сну були підтверджені після багатьох років використання та досліджень. Отже, корисність фітотерапії, заснованої на лікарських рослинах, які не тільки діють як індуктори сну, але й мають седативну дію.
Стрес і занепокоєння - один з факторів, який найчастіше спричиняє порушення сну. У той же час показано, що безсоння викликає тривожні стани протягом дня, створюючи порочний цикл. У численних дослідженнях було підтверджено, що адекватний відпочинок сприяє зміцненню імунної системи нашого організму та утримує наш артеріальний тиск під контролем. Деякі харчові добавки на основі рослинних екстрактів до розслабитися природним шляхом не викликають залежності або почуття сонливості протягом дня.
Тому в тих випадках, що включають стрес, нервозність, занепокоєння та/або легку/помірну безсоння, було б доцільним вдатися до лікування більш природного походження, наприклад, фітотерапії, для полегшення симптомів та фізіологічних розладів, пов’язаних із ситуаціями тривоги та/або порушення сну. Рекомендуючи та керуючи цими методами лікування, роль фармацевта як лікаря, що виписав рецепт, є вирішальною. Слідкуйте за нашим блогом, щоб дізнатися про всі переваги правильного відпочинку, щоб підтримувати здоров’я.