Ми хочемо позбутися кілограмів, які ми назбирали взимку, і відновити свої сили? Дотримуйтесь 100% натуральної дієти і по можливості кладіть більше «зелені» на тарілку. Просте у реалізації рішення під час їжі смачної їжі, а не “страждань”. Крім того, нам добре робити «весняне прибирання» в нашому тілі, тобто час від часу проводити детоксикацію.

Щороку, з приходом гарної погоди, у нас раптом з’являється бажання «зеленого» у будь-якому сенсі: гуляти на природі, милуватися пробудженням дерев та квітів, дихати свіжим повітрям, але, звичайно, отримувати користь від первинні овочі, а також ... Хоча ми любимо взимку в приміщенні, перебуваємо в гарній теплій кімнаті і віддаємо перевагу ситним стравам. Результат: ваги легко демонструють 1-3 кг плюс.

Тож на зламі сезону настав час переглянути наші харчові та побутові звички, щоб запобігти накопиченню зайвих кілограмів. У той же час рекомендується перейти на одну або кілька дезінтоксикаційних процедур.

Що означає детоксикація?

Його наукового визначення можливо навіть не знайти. Наше тіло повідомляє нам, коли йому потрібна детоксикація. Коли накопичуються відходи, які організм не може використовувати (наприклад, після вживання важкої їжі через відсутність фізичної активності, стрес, куріння або прийом антибіотиків), цей процес детоксикації виявляється корисним для функціонування органів, відповідальних за знезараження. підтримка.

Шлаки можуть утворюватися на додаток до метаболічних процесів, наприклад також на овочах та фруктах через залишки пестицидів, харчових добавок або забруднення повітря. Важливо, що перш за все, мінімізувати джерела токсинів, а потім допомогти органу виділенняk - печінка, нирки, кишечник - робота. Це змушує нас відчувати себе легшими та насиченими енергією. Ми можемо присвятити дезінтоксикаційному лікуванню один або кілька днів на тиждень, а то й цілий тиждень, залежно від наших обмежень та потреб.

весняної
Фото: pixabay.com

Пояснення та хороша порада для додавання:

Полегшити роботу печінки
Чому?
Печінка - це орган номер один, який слід вирішити для детоксикації. Він виконує декілька функцій, включаючи нейтралізацію та виведення токсинів (таких як ті, що викликані продуктами, що пошкоджують печінку, певними наркотиками або алкоголем); виробляє жовч, яка є головним промотором перетравлення жиру.

Неправильне харчування перевантажує печінку і призводить до накопичення токсинів, що може призвести, серед іншого, до втоми, тяжкості/дискомфорту, блідого кольору обличчя, нестачі енергії або збільшення ваги.

Як?
Давайте їсти натуральну та легку їжу, яка змушує печінку мало працювати. Також згадайте гіркі овочі та трави, що стимулюють секрецію жовчі (наприклад, чорна редька, артишок, грейпфрут, ендівія ...).

Сприяють виведенню з нирок

Чому?
Нирки діють в організмі як фільтр, який забезпечує виведення з сечі відходів виробництва, детоксикацію організму. Вони також беруть участь у регулюванні рН крові та впливають на закислення організму.

Як?
Виключивши підкислюючі продукти з нашого раціону. До них належать напр. червоне м’ясо, холодне м’ясо, оброблене, консервоване, цукриста їжа тощо. Серед напоїв напр. солодкі, газовані безалкогольні напої, чай, кава, алкоголь, деякі соки також підкислюють. Однак також необхідно пити достатньо води для правильної роботи нирок. Хороша довідка: сеча повинна бути світлою - якщо темна, це, серед іншого, ознака низького споживання рідини.

Переконайтеся, що ваш раціон включає принаймні 50% рослинної їжі

Чому?
Є тільки переваги: ​​волокнистий характер такої дієти сприяє розвитку якнайшвидшого тривалого відчуття ситості та правильного кишкового транзиту. Він також забезпечує низку мінералів, що стимулюють детоксикацію, та вітаміни, необхідні для нормальної роботи організму. Крім того, “зелені” інгредієнти в раціоні мають низьку калорійність.

Як?
Зазвичай рекомендується, щоб наш щоденний раціон складався з 1/3 білка, 1/3 крохмалистої їжі та 1/3 овочів. Однак у разі детоксикації частка останніх повинна становити щонайменше 50%, щоб полегшити навантаження на вищезазначені органи, зберігаючи необхідний вміст поживних речовин. В якості солодощів дозволяються лише певні фрукти!

Стимулюють кишковий транзит

Чому?
Довжина кишкового тракту становить приблизно. 5-7 м, а поганий рух кишечника або неправильна циркуляція кишечника можуть викликати різні серйозні розлади та функціональні скарги кишечника. Ось чому важливо стимулювати або нормалізувати кишковий транзит. Ми також повинні знати, що в іншому випадку кишечник має нервові зв’язки, тому безперервний транзит сприяє заспокоєнню душевного стану та покращенню настрою.

Як?
Підкресліть “дует” вода + клітковина (фрукти, овочі, крохмалисті продукти). Але також пам’ятайте, що деякі волокна можуть дратувати кишковий тракт, особливо якщо ми не звикли їх споживати. Людям з більш чутливим шлунком рекомендується, наприклад, їсти сирі овочі на пару.

Використовуйте «м’якші» методи випікання та приготування їжі

Чому?
Важливим є не тільки вибір їжі, але й спосіб її приготування. Запікання при занадто високій температурі зазвичай не рекомендується, оскільки воно може виробляти потенційно канцерогенні речовини в їжі (наприклад, деякі недавні дослідження показують, що пластик, який називається акриламідом, може бути присутнім у печеній картоплі або так званих гетероциклічних ароматичних амінах (HAA - у м'ясі, на грилі)). може виникнути. Готувати занадто довго також не рекомендується, оскільки поживні речовини та вітаміни різним чином вивільняються з харчових інгредієнтів.

Як?
Бажано випікати нижче 90-100 градусів, щоб уникнути утворення токсинів та зберегти поживні речовини. Смажене, рагу, готувати на пару - все рекомендується. У цьому випадку готування їжі займає більше часу, але це варто ...

Пийте якомога більше рідини

Чому?
Достатнє споживання рідини має важливе значення під час детоксикації, щоб полегшити виведення шлаків та токсинів з організму через сечу, кал або навіть піт. Рідина також знімає голод.

Як?
При знезараженні вода також є найкращим напоєм для виведення токсинів. Щодня вживайте його щонайменше 3 літри, розділених на менші кількості. Крім того, рекомендуються овочеві соки, деякі натуральні фруктові соки, щадні печінки трав'яні чаї (без додавання цукру).

Джерело: Гален