Вони завжди рекомендують міцно поснідати, щоб розпочати день із повними запасами енергії. Але ми повинні знати, якою є наша мета щодо ваги.
Ми збираємось зробити короткий виклад того, що відбувається в організмі вночі і коли ми встаємо. Гормони відіграють ключову роль у цьому процесі.
Після 7 або 8 годин сну наше тіло перебуває у стані голодування, коли ми прокидаємося, кортизол підвищується, досягаючи свого піку близько 7-8 ранку. Як ми знаємо, кортизол є катаболічним гормоном, і ми могли б подумати, що завдяки цьому ми почнемо втрачати м’язи, але реальність не така. Катаболізм відноситься до руйнування якоїсь речовини для отримання енергії, але це руйнування не обов’язково м’язове. Цей гормон, працюючи під час голодування, відповідає за активацію перетворення тригліцеридів у вільні жирні кислоти і, таким чином, активацію ліполізу (спалювання жиру).
З іншого боку, з’являється гормон, відповідальний за голод: грелін. Цей гормон вказує, коли ми голодні, і збільшує бажання їсти. Протягом ночі цей гормон виділяється, даючи найвищий пік, коли ми прокидаємось, за деякими джерелами, тут у нас є причина, чому ми прокидаємось такими голодними. Ще однією важливою характеристикою греліну є те, що він відповідає за секрецію гормону росту, який також допомагає спалювати жир. Гормон росту досягає свого піку приблизно через дві години після пробудження, якщо ви не снідаєте.
Поки що можна зробити висновок, що пропуск сніданку або сніданок через дві години після вставання збільшує спалювання жиру. Деякі переваги, крім вже побачених, є:
- Покращує чутливість до інсуліну.
- Захист від розвитку серцево-судинних захворювань.
- Збільшення обміну речовин.
Зрозуміло, що якщо ми вирішимо снідати пізніше, ніж зазвичай, він повинен бути збалансованим, з якісним споживанням білка, ненасиченими жирами та вуглеводами з низьким вмістом глікемії, щоб уникнути піку інсуліну.
Звідси ми не хочемо вірити, що уникати сніданку - найкраще, ми хочемо показати важливість спалювання жиру з моменту, коли ми встаємо. Тому сніданок необов’язковий для всіх, ця інформація може змусити вас передумати і побачити, що снідати через 2 чи 3 години після вставання не так вже й погано, як ви думали.
Я залишаю кілька бібліографічних джерел, де ви можете підтвердити наведені вище дані:
- Чорниця (чорниця) для схуднення Що та користь та поради
- Користь форсколіну для схуднення - HerbalCornerShop
- 10 переваг схуднення для гірських велосипедистів - ДНК велосипедиста
- Це Кіко Матаморос після виходу з лікарні, слабкості, втрати ваги та звернення до лікарні швидкої допомоги
- Насос для тіла - 15 переваг для схуднення