19 вересня 2018 р. 0 коментарів
Ходьба і біг - це дві найповніші вправи для здоров’я, і хоча багатьом часто важко вийти з дому, щоб їх виконувати, за допомогою електричної бігової доріжки вагомого виправдання немає.
Електрична бігова доріжка є одним із спортивних аксесуарів для фітнесу з багатьма перевагами, її не тільки легко зберігати, але ви можете організувати свій час, щоб робити вправи вдома, мати здорові звички та вдосконалюватися фізично та психічно. Далі ми згадуємо 8 найбільш важливих переваг використання електричної бігової доріжки як частини вашого вправи вдома, принаймні 40 хвилин.
Ви зміцнюєте ноги. Ви збільшуєте свої сили завдяки фізичним зусиллям, які докладаєте, або тому, що ходите або бігаєте по біговій доріжці. Швидкий біг на електричній біговій доріжці виявився легшим, оскільки ремінь допомагає при обертанні ніг; Крім того, сили удару по тілу зменшуються, уникаючи травм, які можуть виникнути під час бігу на відкритому повітрі.
Ви худнете. За 30 хвилин на середній швидкості ви можете спалити близько 140 калорій. Якщо робити цю вправу від 2 до 3 разів на тиждень, втрата ваги буде все більш ефективною.
Погода тут не має значення. Коли ви займаєтеся вдома, неважливо, дощ чи сонячно; найголовніше - досягти своїх цілей незалежно від того, що відбувається зовні.
Ви можете змінити місцевість. Просто змінивши нахил електричної бігової доріжки, ви зможете перейти від бігу або ходьби по рівній землі до сходження на гору.
Ви несете кілометри. Ви можете порахувати власний пробіг і встановити цілі, щоб перевищувати їх кожні кілька днів.
Ви можете займатися іншими справами. Немає ризику нещасних випадків, як це трапиться, якщо ви біжите або йдете містом, де носіння навушників від'єднає вас від світу, і це не зовсім рекомендується. Поки ви користуєтеся електричною біговою доріжкою вдома, ви можете слухати музику або дивитися телевізор, і ми запевняємо вас, що ви не усвідомите всіх кілометрів, які пройдете.
Ви запобігаєте захворюванням. Електрична бігова доріжка допомагає запобігти хворобам серця, деменції, діабету, метаболічному синдрому та остеопорозу. Якщо у вас вже є якесь із цих захворювань, ви можете контролювати їх.
Ти спиш краще. Заняття спортом дозволяють краще відпочити, покращити психічне здоров’я та покращити настрій. Крім того, збільшуйте свою енергію з раннього ранку, оскільки ця вправа допомагає вашим легеням і серцю та оксигенує ваше тіло.
Доповніть вправу на електричній доріжці іншими процедурами за допомогою фітнес-аксесуарів, таких як гантелі різної ваги, для зміцнення та тонусу, силової лавки, спінінгового велосипеда тощо. Крім того, не забудьте виконати розтяжку перед початком вправи і постійно зволожувати.