Навчання з гирі або гирі або гирі це доступно і практично для кожного. Від елітного спортсмена, який намагається максимізувати свої результати, до сидячої людини, яка починає займатися вперше. Кожен, абсолютно кожен може отримати вигоду переваги гирей.
Багато світових спортивних рад включили гирі в десятку найкращих фітнес-тенденцій за останні роки. Одна з причин Гирі або гирі є настільки модними, тому що при зльоті безлічі функціональних навчальних дисциплін, вправи яких включають безліч рухів з гирями, такі як гирі, хапання гирі або присідання над головою від гирі серед деяких.
Для цього ми надамо вам перелік основних переваг використання гирей під час тренувань:
Гиря - поєднуйте кардіо та силові сили
Як одного разу сказав один із найкращих тренерів з гирі, "життя не поважає різницю". тренування з гирі Це чудовий спосіб вражаюче стимулювати наш фізичний розвиток, поєднуючи велику кількість вправ, які покращать нашу силу та серцево-судинну витривалість.
Гіря - вправи вдома
Гирі - відмінне рішення для тих, хто тренується щодня вдома, оскільки їх легко зберігати вдома, неважко знайти досить великий простір для занять гойдалками або турецькими підйомниками, і можливості, які він нам пропонує, неймовірні.
Гиря - схуднути
Можливість спалювати жир завдяки використанню гирей дуже просто і просто. По-перше, це дуже висока метаболічна вартість руху ваги навколо нашого тіла.
По-друге, це силове тренування, що викликає нарощування щільної м’язової маси, спалювання калорій з жирових запасів протягом дня, в той час як обмін речовин у спокої збільшується.
Нарешті, він поєднує все це з корисним впливом гормону росту людини, який стимулюється цим видом тренувань, рухів. Немає кращого способу спалити жир.
Гиря - відрізняється від гантелей
Той, хто тренувався з гирею, відчув відмінність від гантелі. Вага гирі, що не знаходиться в центрі, набирає більшу частину м’язів-стабілізаторів та певних м’язів за допомогою більш широкого діапазону рухів.
Це пов’язано з конструкцією самого інструменту. Ізолюючі вправи, такі як ті, що виконуються з гантелі та штанги не досягати м’язів, які стабілізовані до такої ж міри, як і гирі.
Гиря - зміцнює все тіло
тренування з гирі Він полягає у здійсненні рухів усім тілом. Загальновідомо, що комбіновані вправи набагато краще тренують все тіло, ніж тренування в машині. Що ще, гирі зміцнюють сухожилля і зв’язки, так суглоби стають міцнішими і менш сприйнятливими до травм.
Гирі - нетрадиційні
Її не слід плутати зі звичайними силовими вагами або з бодібілдингом. Ми зосереджуємось на рухах, а не на м’язах всього тіла. Ну, а функціональні тренування шукають сили на основі рухливості, покращених кардіо та комбінованих сил
Гиря - смішно
Погодьмось, більшість видів вправ нудні. Тренування «гирі» відбувається швидко і приємно, що є однією з причин, чому я залишаюся з ним. І лише два-три рази на тиждень буде потрібно для правильного тренування нашого організму.
Гирі - дешево
Порівняно з машинами та гантелями або витратами на спортзали та спортивні центри різного роду, придбання набору з трьох гирей буде надзвичайно вигідним. Крім того, вони майже незнищенні, якщо ми не розпалимо його в рідкому вогні!.
Гирі - Збільшення м’язової маси
Чоловіки це бачать бажана форма клину, з'являються з тренуванням плечей, грудей і спини. Гиря допоможе нам неймовірно збільшити м’язову масу, правильно тренуючи її.
Гиря - легко вчитися
Рухи нескладні і ви можете почати їх використовувати відразу. Незалежно від нашого віку чи попередньої форми, кожен може і повинен. Спробуйте гирі, ми переконані, що ви не пошкодуєте.
Гиря - універсальна
Гирі можуть допомогти нам схуднути, зміцнити м’язи, покращити спортивні показники або підтримання рівня фізичної форми, а також покращення якості життя в міру старіння. Все за допомогою простого інструменту.
Гиря - Подбайте про суглоби
Характер балістичного впливу, хоча може здатися інакшим, не є важливим при тренуванні з гирею. Натомість, вправи на гирі, насправді, сприяють зміцненню суглобів неймовірним чином, оскільки підйомники виконуються з рушійною силою стегон і осей суглобів.
Гиря - розвиває функціональну силу
Навіть якщо ми не спортсмен, у гірях використовуються основні схеми рухів, що відповідають повсякденній діяльності. Ми зміцнимо спину, ми будемо перевозити пакети легше, ми піднімемось сходами з меншими зусиллями і з більшою енергією. Тренування «Гирі» пропонує найбільш функціональне тренування, яке існує, оскільки частини тіла повинні працювати як єдине ціле.
Гиря - рухливість
Завзяті люди, як правило, правильно розтягуються розвивати високий рівень м’язової гнучкості, залишаючи осторонь розвиток стабільності суглобів або сили м’язів. Це одна з речей, яка викликає найбільше травм. тренування з гирі, забезпечує всі три: мобільність, стабільність і міцність.
Гиря - краще, ніж машини
Робота з гирями набагато ефективніша, ніж робота з автоматами. Це нам допомагає додатково покращити силу, витривалість та рухливість що це, мабуть, єдина проблема, яку вони можуть мати у порівнянні з машиною, полягає в тому, що з гирею важко буде працювати з ногою, а також з нахиленим пресом або з присіданням.
Гирі - загалом формуйте м’язи
Кожен підйомник гирею зачіпає все тіло. Рух гирі ніколи не є єдиним суглобовим рухом. Кожен мах, підйом або підйом рухає велику кількість суглобів та груп м’язів, які змушує організм завжди працювати як єдине ціле.
Гирі - координація
Оскільки мозок знає про рухи, а не про м’язи. Ми набуваємо великої спритності та координації завдяки використанню гирей, які змусити нас функціонувати як цілісна одиниця. Ось чому спортсмени виглядають інакше, ніж культуристи, оскільки вони прагнуть не збільшити навантаження на м’язи, а зробити підйом якомога простішим.
Гиря - Концентрація
Ми можемо не тільки взяти в руки гирю, не думаючи на м’язовому рівні, як її будемо виконувати. Це навчання мислительних людей, тому що ми повинні бути дуже зосередженими на кожному русі, який ми робимо, щоб правильно його виконати.