У світі існує сотня найрізноманітніших дієт, а це означає, що існує найшвидший спосіб позбутися від найбільш ненависних кілограмів. Йогуртова дієта серед усіх інших займає особливе місце, оскільки обмежує комфортне харчування, а основний молочний продукт теж смачний. Ця дієта прекрасно поєднується, без стресу результат дуже безпечний - п’ять-сім кілограмів за десять днів.

йогурт

Що таке йогурт

Йогурт - продукт бродіння цільного молока колоніями певних бактерій. Особливо популярний смачний йогурт отримав лише кілька десятиліть тому, завдяки масовій рекламі провідних світових виробників молока. Однак цей корисний продукт Вісім корисних продуктів, про які, на вашу думку, він відомий людству тисячі років. Найближчими родичами можна назвати індійський йогурт Dahi кисломолочним блюдом, грецьким фракійським молоком. Чекізе, Таракі Мацун, Лебен, мецорад, йогурт - назви йогуртів у різних народів. В основі приготування цих напоїв лежить та ж технологія, що має місцеві особливості.

Історики вважають, що перший йогурт, приготований фракійськими вівчарками, усвідомлює, що після бродіння молока в шкіряних мішках з'являється новий смачний продукт. Після завоювання Фракії турки поступово стали турецьким йогуртовим напоєм, і з цієї східної країни розпочалося переможне поширення світу. Назва йогурт отримав від турецького слова yaurt, що означає "ряжанка".

На основі хорошого напою в тридцятих роках ХХ століття німецький дієтолог Зейк розробив зручну дієту. На базі висококласних курортних лікарів пропонують багатшим і їх дружинам на десять днів розслабитися і схуднути. П'ятеро схудли на сім кілограмів - цей результат був неймовірним, але дозволити собі таке дороге не було б абсолютно, хоча все в комплексі Зейка було величезним.

Основні принципи йогуртової дієти

Основні принципи йогуртової дієти прості і доступні кожному - збалансована білкова дієта, без голоду, як основа - загальна вага йогурту в 500 мл, яку слід приймати дробово 5,6 рази протягом дня. За півгодини до їжі ми рекомендуємо отримувати чашку теплої води. Загальний об’єм рідини не повинен перевищувати двох літрів на добу. Цю вечерю найкраще робити протягом 19 годин.

У щоденному раціоні дозволяється вживання трьохсот грамів будь-яких фруктів, крім винограду, кавуна, дині та банана, будь-яких сухофруктів та ягід, некрохмалистих овочів, нежирного м'яса та риби. Сіль, цукор та спеції на раптовій дієті найкраще взагалі виключити з раціону. Дієта на йогуртах розроблена дуже багато. З іншого боку, ця схема може отримувати харчові пайки:

  • Сніданок. Одну склянку йогурту плюс 200 мл гранатового соку розбавляли водою.
  • Другий сніданок. Велике яблуко або два мандарини або апельсина.
  • Обід. Натуральний йогуртовий суп зі свіжим огірком, чайною ложкою оливкової олії Оливкова олія: корисні та зелені властивості. Сто грамів нежирного м’яса, приготовленого з овочами, на пару. Чашка йогурту та 200 мл гранатового соку.
  • Перекус. Несолодкий зелений чай, 100 грам фруктового салату, заправлений йогуртом.
  • Вечеря. Йогурт із зеленою квасолею і вареною морквою. Склянка гранатового соку.

Загальна добова калорійність дієти з дієтою цього типу становить від 1100 до 1200 ккал, оскільки відбувається швидка втрата ваги. Лікарі не рекомендують дієту більше десяти днів.

Переваги та недоліки дієти

Очевидною перевагою йогуртової дієти є її доступність та зручність. На додаток до йогурту, який дозволяє вживати інші низькокалорійні продукти, адже така дієта легко веде до втрати ваги: ​​це задоволення і розкіш, оскільки йогурт, як і більшість молочних продуктів, зменшує почуття голоду Однак не всі рекомендують дієту: протипоказанням може служити алергія на цитрусові та молочні продукти, порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

Недоліком дієти є примха окремих шанувальників: оскільки ця дієта настільки різноманітна, а ефект швидкий, багато людей зловживають тривалістю дієти. В результаті виникають серйозні порушення обміну речовин Порушення обміну речовин. Схуднути не складно, набагато складніше підтримувати його після закінчення будь-якої дієти.