Які параметри хорошого харчування призначений для схуднення? Який склад найбільш підходящої дієти з високим вмістом білка? Навіщо мені в харчуванні білок?

Якісна дієта включає все наступне:

Це створює дефіцит енергії, організм повинен споживати менше калорій, ніж це необхідно для його щоденної діяльності. Іншими словами, правильна дієта забезпечує менше калорій, ніж ви спалюєте щодня, тому ви черпаєте енергію з жирових запасів, внести необхідну різницю.

Підтримує повну функціональність фізіологічної та біохімічної систем та компенсує адаптацію організму до стану зниженого споживання енергії, що в іншому випадку запобігає або обмежує втрату жиру.

За звичайних обставин, коли ви споживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, ваш метаболізм сповільнюється, і ви спалюєте менше калорій. Це нормальний механізм, вбудований в людей і тварин, щоб пройти голод. (що рідко зустрічається сьогодні), але не є корисним механізмом для досягнення бажаної втрати ваги.

дієти

Хороша дієта, придатна для дієти, запобігає уповільненню обміну речовин, допомагає знизити вагу, особливо за рахунок забирання енергії з жирової тканини, а також не допускає більшої втрати ваги, ніж це фізіологічно доцільно. Жир - це те, що вам потрібно втратити, але при багатьох невідповідних дієтах ви також втрачаєте м’язову масу або тканини органів, які вам ніколи не доведеться повертати! Це послаблює вас, і якщо ви дотримуєтеся дієти і все ще досягаєте ефекту йо-йо, ви стаєте слабшими з кожним циклом ефекту йо-йо, оскільки втрачаєте м’язову масу..

Під час дієт необхідно уникати виникнення недоліків, будь то клінічних чи субклінічних.

Багато поганих дієт не дозволяють достатньо вживати незамінні жирні кислоти, калій або інші необхідні поживні речовини і можуть спричинити серйозні побічні ефекти.

Дієтичні програми, які не відповідають усім цим вимогам, є потенційно небезпечними і можуть не тільки спричинити небажані побічні ефекти, але можуть призвести до постійної та непоправної шкоди організму.

Дієти з високим вмістом білка, правильно доповнені вітамінами, мінералами та незамінними жирними кислотами, виявились не тільки найбезпечнішими, але й безумовно найефективнішими. З аналізом найважливіших факторів користі білкової дієти можна ознайомитись у наступних посиланнях.

Чому в 4 рази мені потрібен білок для дієти? *

* Детальні тексти окремих пунктів можна знайти за посиланнями після натискання. Через розмір тексту не вдалося опублікувати все безпосередньо в цьому блозі.