Пшеничні висівки використовували з давніх часів, щоб уникнути і поліпшити запор. Ну включіть нерозчинна клітковина у вашому раціоні покращує транзитні функції кишечника.

Але також "пшеничні висівки мають безліч інших властивостей і користі для організму". Пшеничні висівки мають багато переваг для тіла.

Я рекомендую своїм клієнтам \ як de особисті тренінги, включайте у свій раціон пшеничні висівки. Am фітнес-консультант та особистий тренер в Інтернеті ... і я дуже добре знаю властивості цього чудового дієтичного продукту.

Різні дослідження показали його сприятливий вплив на організм людини. Пшеничні висівки отримують із зовнішнього шару самої крупи ... тобто зовнішньої зони зерна.

Цільнозернове борошно багате висівками та нерозчинною клітковиною... Але з іншого боку, рафіноване борошно не містить пшеничних висівок (ні їх властивостей, ні нерозчинної клітковини). За підрахунками, включення лише 15-20 грамів пшеничних висівок на день збільшить калові маси і прискорити і поліпшити кишковий транзит.

"Однак пшеничні висівки не тільки покращують кишковий транзит". Ну, згідно з різними дослідженнями, це також корисно для інших різноманітних органічних функцій.

Переваги, пов’язані зі споживанням пшеничних висівок

Профілактика шлунково-кишкових захворювань, покращує запор. На додаток до запобігання появі інших патологій, таких як рак товстої кишки, ожиріння та різні серцево-судинні захворювання.

A достатнє споживання клітковини до вашого раціону (25 \ 35 гр на день, між розчинна і нерозчинна клітковина) значно знижує ризик розвитку раку товстої кишки. Ну то забезпечення харчовими волокнами збільшить обсяг стільця... І це допоможе нам розбавляти канцерогенні речовини, присутні в кишечнику.

Крім того, частина клітковини пшеничних висівок ферментує в товстій кишці, утворюючи коротколанцюгові жирні кислоти. Ці коротколанцюгові кислоти мають протиракові властивості. Тому цей дієтичний продукт допомагає нам підтримувати клітини товстої кишки та травну систему в належному стані.

Також не слід забувати про безліч вітамінів і мінералів, які містять пшеничні висівки.

свій

Як включити пшеничні висівки в свій раціон?

Пшеничні висівки можна включати безпосередньо (змішуючи їх зі склянкою води). Але ви також можете додати його до своїх пюре, салатів, йогуртів або до каш або фруктових соків на сніданок. Тобто ви можете змішувати його з будь-якою їжею.

Не забудьте випити хорошу склянку води після вживання!

Пам'ятайте, що ви також повинні подбайте про своє харчування. Також слід регулярно займатися спортом. "Це принесе вашому організму численні переваги".

Пам'ятайте, що я особистий тренер!

"І я можу допомогти вам прийти у форму", незалежно від того, живете ви в Мадриді ... чи живете в іншому місті. Ну, я також працюю в Інтернеті, як віддалений персональний тренер.

Вітання від Сусана Алонсо Фітнес. Персональний тренер на місці та онлайн-тренер