Спіруліна Це мікроводорості, які використовувались століттями заради своєї користі для здоров’я та високої харчової цінності. Вже за часів ацтеків його культивували в центральній Мексиці, де його вирощують і сьогодні, та в Африці, де з нього роблять сухі коржі. Але це було зараз, коли водорості спіруліни набули більшої популярності, оскільки різні особистості та знаменитості включили їх у свої дієтичні плани як суперпродукт. Але які властивості роблять спіруліну хорошим засобом для схуднення?
Переваги водоростей спіруліни для схуднення.
Спіруліна Він містить близько 65% ваги білка, який необхідний для росту та регенерації м’язів. Не кажучи вже про те, що він чудово замінює інші продукти з високим вмістом жиру та холестерину, такі як м’ясо та молочні продукти. Крім того, лише 10 грамів цих водоростей можуть забезпечити нам 70% добової потреби в залізі та потроєну або більше мінімальних потреб у вітамінах A (бета-каротин), B, D та K. Тому не дивно, що багато дієт і спортивних планів включають водорості спіруліни для схуднення.
З іншого боку, спіруліна здатна стимулювати шлункову флору, таку як лактобактерії та біфідобактерії, що полегшує перетравлення їжі та дозволяє нормально функціонувати кишечнику. Користь травлення від водоростей спіруліни змушує харчові поживні речовини засвоюватись ефективніше та швидше, залишаючи в організмі менше відходів і зменшуючи потребу продовжувати їсти, що дозволить нам швидше схуднути. Насправді він широко використовується в найбідніших громадах, де недоїдання робить людей нездатними нормально засвоювати поживні речовини з їжі.
Ще однією дуже важливою поживною речовиною спіруліни є гамма-лінолева кислота (GLA), сполуки, що містяться в грудному молоці, здатні підвищувати стійкість та імунітет спортсменів так само, як вони корисні для розвитку здорових дітей. Крім того, водорості спіруліни здатні природним чином виводити ртуть та інші смертоносні токсини, що потрапляють в організм під час годування.
Нарешті, і, як я вже згадував раніше, високий вміст білка в спіруліні здатний покращити м’язовий тонус, але також заспокоює голод, який зазвичай з’являється після напружених фізичних вправ, уникаючи вживання іншої жирної та менш поживної їжі. Тому спортсмени можуть використовувати водорості спіруліни для непрямого схуднення, доповнюючи найінтенсивніші заняття спортом.
Інші переваги спіруліни.
На додаток до очевидної користі спіруліни для схуднення, їй приписують ще один широкий спектр користі для здоров'я, пов'язаний з лікуванням таких проблем, як серцево-судинні проблеми, діабет, рак або високий рівень холестерину. Спіруліну також часто рекомендують використовувати як засіб від різних психічних та емоційних розладів, таких як стрес, тривога, депресія або навіть розлад гіперактивності з дефіцитом уваги.
Як приймати спіруліну?
Спіруліну можна знайти в магазинах у формі таблеток або порошку. Рекомендовану добову кількість, використовуючи водорості спіруліни для схуднення, рекомендується вживати від 6 до 10 капсул на день, вживаючи їх за півгодини або годину перед кожним прийомом їжі.
У наступній інфографіці ми можемо побачити підсумок усіх переваг, які ці водорості можуть принести для нашого здоров’я: