Хоча тунець або хек, ймовірно, вже поширені серед спортсменів та людей, які піклуються про своє здоров’я, серед напівжирних риб у нас є такі варіанти, як морський лящ або морський окунь, які поєднують низькокалорійне споживання та певний вміст корисних жирів для здоров’я. У конкретному випадку з морським лящем ми маємо легку, травну рибу з м’яким смаком, яка, хоч і є низькокалорійною та жирною, це омега 3 та омега 6, що робить її їжею ідеально підходить для схуднення але не втрачаючи багатьох інших переваг.
Збалансована риба
Зазначивши трохи більше, можна сказати, що це вносить близько 22 грамів білки високої біологічної цінності на 100 грамів їжі, його м’ясо також є дуже хорошим джерелом калію, фосфору, натрію, цинку, заліза та магнію. Він також містить вітаміни, хоча в цьому плані це не найвидатніша риба.
Як я вже згадував, золотий це не надто калорійна їжа, і він містить жирні кислоти, які є корисними та рекомендуються особливо для запобігання або уникнення серцево-судинних проблем. З іншого боку, у цьому аспекті також важливо, як його приготувати, що в кінцевому підсумку визначить, що саме він нам дає, і це як будь-який інший продукт цього типу, не бажано вживати його сирим або недовареним якщо ви хочете уникнути можливості зараження через наявність мікробів.
Як його приготувати
Кулінарія також змусить рибу більше травної їжі, хоча він має той недолік, що з нагріванням багато його вітамінів буде втрачено. Що стосується найпоширеніших можливостей, нам доводиться готувати ляща на грилі, запеченого або соленого.
Праска - це дуже легкий варіант, який просто додає трохи масла до набору. Запечена Він також дуже здоровий і більш травний, оскільки його зручно класти при температурі приблизно 180 градусів, і сіль може бути хорошим варіантом залежно від випадку. Менш доцільно покривати його, що бажано для конкретних випадків.
Коротше кажучи, хоча інші риби повсякденні, але лящ - це також чудовий варіант, збалансований і з дуже хорошими властивостями, тому не соромтеся зробити це важливою частиною вашого раціону.