здивувати

Як ми добре знаємо, риба є необхідною їжею для будь-кого здорова дієта, оскільки він забезпечує нас великою різноманітністю поживних речовин, щоб наше тіло мало нормально функціонувати. Ось чому сьогодні ми говоримо про рецепти золотий, a напівжирна біла м’ясна риба і гладкий і високо цінується в гастрономії за його інтенсивний смак. Ця риба, типовий для Середземномор’я, виділяється соковитим і смачним м’ясом. Ідеально готувати в духовці, на грилі або супроводжувати його соусами.

Властивості морського ляща

рецепти з морським лящем Їх не тільки дуже просто приготувати, але найголовніше те, що вони допомагають нам залишатися здоровими. Таким чином, морський лящ забезпечує організму наступні переваги завдяки своїй харчові властивості:

  • Як ми вже коментували раніше, це дуже легка біла риба, яка крім того, що є низька калорійність є з низьким вмістом жиру. Ось чому це ідеальна їжа, яку можна включити у все дієти для схуднення або збалансовані дієти. Ви можете їсти дораду скільки завгодно разів на тиждень!
  • Золотий є багатий жирними кислотами дуже корисний і рекомендований для запобігати серцево-судинним проблемам, як діють омега 3 та омега 6 кислоти.
  • Його м’ясо справжнє джерело калію, натрію, фосфору, магнію, заліза та цинку. Все це мінерали Вони необхідні для нервової системи, зміцнюють наші кістки і м’язову діяльність. Крім того, приготування їжі та додавання її до нашого меню допомагає нам мати гарне травлення.
  • Між основні вітаміни що містить цю рибу - це ті, що належать до Група В, як вітамін В3 і В12, які забезпечують багато енергії нашому тілу. Він також містить, хоча і в меншій мірі, вітамін А, який сприяє відновленню тканин нашого тіла та захищає нас від можливих інфекцій.

10 рецептів морського ляща для любителів риби

Запечений морський лящ - один з найбільш традиційних рецептів іспанської кухні, але тут ми представляємо 10 легкі рецепти морського ляща з різними способами приготування цього продукту та з різним супроводом, щоб ви могли здивувати любителів риби різноманітними та вишуканими стравами.

Ми також нагадуємо вам, що риба є основна їжа в нашому середземноморському харчуванні, Ось чому ми розробили в Гурме ці 10 рецептів з рибою, смачною, поживною та дуже простою у приготуванні. Давай зробимо це!