Аквафітнес - це спортивна практика, в якій плавання та гімнастика зливаються, пропонуючи нам велику кількість переваг, і є повноцінною вправою. Він може грати будь-хто в будь-якому віці. Той факт, що ця діяльність практикується у водному середовищі, дозволяє порівняно легко виконувати вправи, які неможливо виконувати поза водою. Вода робить подібні вправи практичними для кожного з тих людей, які через травми або надмірну вагу мають обмежену рухливість. Це пов’язано з тим, що 90% ваги особини віднімається завдяки ефекту флотації, а також тиску, який суглоби підтримують з води.
Переваги аквафітнесу
Діапазон рухів збільшується і сприяє зміцненню м’язів, в той час як тренування у воді змушує нас покращувати опір і зменшувати відчуття опору. На фізіологічному рівні це також забезпечує нам серцево-судинні переваги, покращуючи кровообіг та оксигенацію крові завдяки гідростатичному тиску. Нижче ми докладно розповімо про переваги практики аквафітнесу:
ПРОФІЛАКТИКА У ВОДІ. Ця спортивна практика пропонує переваги, яких неможливо зробити в спортивних змаганнях на відкритому повітрі, завдяки опору води, тиску і особливо плавучості.
ЗАХИСТ У СТАТТЯХ. вправи, що практикуються у водному середовищі, настійно рекомендуються для відновлення після травми Наприклад, типові травми коліна. Оскільки при аквафітнесі м’язи обходяться без перевантаження суглоба.
Суглоби захищені зазначеним зменшенням ваги завдяки плавучості, тому ця практика ідеально підходить для людей з хронічними захворюваннями або надмірною вагою.
ВДОСКОНАЛЕННЯ ДИХАННЯ. Через тиск на воду легені стискаються, виводячи більше вуглекислого газу. М'язи системи працюють більше, стаючи сильнішими і забезпечуючи більшу оксигенацію в крові.
ЗДОРОВІ КРОВІ СУДИНИ. Чергування звуження судин і розширення судин, яке відбувається при зміні температури при контакті з водою, змушує кровоносні судини працювати, тобто вони стають міцнішими і одночасно більш еластичними. З цієї причини заняття у воді вважається ідеальним способом уникнути венозної недостатності, а також варикозного розширення вен.
ДОБРІ ВПРАВИ ДЛЯ СЕРЦЕВО-ЦИРКУЛЯТОРНОЇ СИСТЕМИ. Практика аквафітнес пропонує надати організму стійкість до організму, ідеально підходить для серцево-судинної системи. Допомагає у профілактиці високого кров’яного тиску, надмірної ваги, високого рівня холестерину та зменшує ризик розтягування.
ПРОФІЛАКТИКА БОЛЮ В СИНІ. Практика аквафітнес зміцнює м’язову структуру спини. Деякі внутрішні м’язи можна зміцнити за допомогою специфічних водних вправ. Це покращує повне положення. На додаток до цього, м’які рухи у воді знімають напругу від болю в спині.
РЕЛАКСАЦІЯ. Вода дає розслаблююче і спокійне відчуття нашій нервовій системі завдяки факту плавання. Опір і тиск води масажують шкіру, стимулюючи кровообіг і розвиваючи еластичність і гнучкість усього тіла.
На закінчення ...
Як висновок ми можемо визначити, що аквафітнес, це простий спосіб вправ. Це спосіб, який, як вказує його назва, практикується у воді і поєднує фітнес з водним середовищем. Ця спортивна практика приносить нескінченні переваги, і вона повністю рекомендується людям із хронічним болем, травмами м’язів, пошкодження хребта або людям із болями в спині. Аквафітнес є простим і практичним для будь-якого віку.
Його практика сприяє кровообігу, допомагає нам працювати з м’язами, покращувати пульс і серцево-судинну систему, допомагає розслабитися і зняти стрес і напругу. Це також покращує наше дихання та витривалість. аквафітнес це хороший союзник для профілактики психосоматичних розладів, таких як тривога та депресія.
Якщо ви зацікавлені у водних видах спорту і хочете вийти за рамки аквафітнесу, ми рекомендуємо наш розділ “Як” в Nauticpedia, де ви знайдете публікації про техніки та прийоми, як навчитися серфінгу, вивчити кайтсерфінг або навчитися веслувати на байдарках! існує!