- Пілатес традиційно асоціюється з людьми похилого віку. Однак завдяки ув'язненню все більше людей практикують це.
- Спалювання калорій, тонізування м’язів та підвищення еластичності - це лише деякі переваги, які створює правильна і стійка практика цієї діяльності.
- Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.
Етап домашнього ув'язнення допоміг багатьом людям вирішити займатися спортом вдома, намагаючись впроваджувати здорові звички у свої повсякденні дні. Серед найбільш обраних видів спорту виділялася йога або пілатес.
Останнє традиційно асоціюється із старшим віковим діапазоном, але далі. Пілатес - це спортивна діяльність, яка, крім зменшення стресу та турбот, має ряд достоїнств, придатних для всієї аудиторії.
Насправді, на думку експертів, це "дуже корисна" практика для фізичного та психічного здоров'я, яку зібрав MejorConSalud.
Перш ніж перераховувати переваги цієї практики, слід сказати, що її переваги залежать від того, що вона буде правильно виконуватися та підтримуватися з часом.
Перш за все, найбільш очевидна перевага пілатесу Це витрата енергії, тобто вона сприяє активізації обміну речовин і сприяє схудненню.
Іншими словами, це підвищує температуру тіла, потовиділення та спалювання калорій.
Однак експерти зазначають, що ідеальним є поєднання цього заняття з аеробними вправами, щоб збалансувати тонізуючу та серцево-судинну діяльність.
Таким чином, ще одна з переваг пілатесу це тонус м’язів без травм. Це можливо завдяки вправам, включеним у цю діяльність, в яких використовуються інструменти з невеликою вагою і навіть лише тілом.
Таким чином, пілатес дозволяє збільшити силу та витривалість.
Ще однією перевагою цієї діяльності є поліпшення постави тіла.
Підтягнуті м’язи живота є ідеальною опорою для прямої спини, так само, як тверді поперекові відділи та лати допомагають підтримувати живіт. Пілатес працює все цілісно, щоб жодна частина не була незбалансованою.
Так само ця діяльність дозволяє збільшити гнучкість оскільки вона включає вправи на розтяжку як на початку, так і в кінці практики.
Ці розтяжки дозволять збільшити еластичність, що, в свою чергу, запобіжить травмам та проблемам з м’язами та суглобами.
ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ: Я спробував йогу вперше у своєму житті: я зрозумів, що це фантастичний досвід - від’єднатись та краще контролювати своє тіло та розум
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це ті зміни, які зазнає ваше тіло та мозок, щодня займаючись йогою
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі канали YouTube для занять йогою
ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Маски, бульбашкові групи або масивна ПЛР: як інші країни підготувались до школи, щоб запобігти зараженню
- Переваги навчитися дихати повільніше, стверджує наука Business Insider Spain
- Яке м'ясо слід їсти, щоб схуднути, на думку експертів Business Insider Spain
- Менше червоного м’яса та більше овочів - дієта, яка може врятувати планету Business Insider Іспанія
- Найкращі носні засоби для спорту та схуднення Business Insider Іспанія
- Експерти попереджають, що веганство може спричинити облисіння Business Insider Spain